親の介護をしながら自分の人生（家庭・仕事）を充実させるコツ5選

このままだと心身ともに疲れ果ててしまいそうですよね。

負担が重なると、自分の人生そのものを見失ってしまうかもしれません。

そこで、今回は介護業界で20年務めていてケアマネとして13年、介護家族のサポートをし続けている僕が親の介護と自分の生活を両立し、人生を豊かにする方法について紹介します！

【親の介護をラクにするおすすめサービス3選！】

おすすめ介護支援サービス	分類	おすすめ度
24時間365日対応のオーダーメイド介護サービスイチロウ	訪問介護サービス
防犯プレミアム	見守り・セキュリティ
ソニーのスマートホーム MANOMA（マノマ）	スマート見守り

1番おすすめは24時間365日対応のオーダーメイド介護サービスイチロウです。

完全オーダーメイドのサービスで、利用者ごとに最適なプランを提供。

夜間や緊急時にも対応できるため、安心して仕事や家族との時間を確保できます。

介護保険のヘルパーって夜間や深夜に対応してもらえるところってほとんど無いんですよね。

自分たちや介護保険サービスでなんともならないところを、夜間でも緊急時でも対応してもらえるところがあるというのは、とても大きな支えになります！

介護の負担や不安が減ることで精神的にも余裕が生まれ、介護を前向きに捉えることができるのが魅力です。

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動画にもまとめました！

親の介護と自分の生活や仕事を両立するための5つのコツ

親の介護と仕事や家庭を両立させるためには、計画的な取り組みと適切なサポートが不可欠です。

すべてを一人で抱え込むと心身ともに疲弊しやすく、結果的に自分たちの生活全体が崩れることもあります。

しかし、工夫次第で無理なく介護と向き合い、充実した日々を送ることは可能です。

次の5つのポイントを実践すれば、介護と生活のバランスが取れやすくなるでしょう。

• 仕事と家庭のバランスを見直す
• 家族や専門家との連携を強化する
• 介護中も休息と自分時間を確保する
• 短時間でできる介護支援サービスを活用する
• 精神的な負担に対するケアと相談先を知る

ポイント①：仕事と家庭のバランスを見直す

介護が必要になったとき、まず見直すべきなのは仕事と家庭のバランスです。

どの時間にどれだけ介護の負担がかかるかを把握し、柔軟な働き方を検討しましょう。

勤務時間の調整やリモートワークなど、負担を軽減できる選択肢が意外と多いことに気づくかもしれません。

• 時短勤務や在宅勤務の可能性を会社に相談する
• 優先順位をつけ、負担が集中しないようにする
• 自治体の介護休業制度や時短支援制度を確認する

たとえば、時短勤務に切り替えることで、午前中に親の病院付き添いや買い物ができる時間が確保できます。

仕事を辞めずに親の介護を続るコツを知りたいという方はこちらの記事もご覧ください。

介護休暇を取るという選択もあります。仕事を休むときの職場への適切な伝え方や介護休暇の申請方法などについてはこちらの記事をご覧ください。

ポイント②：家族や専門家との連携を強化する

すべてを一人で抱え込まず、家族やプロの支援を受けることが重要です。

とくに訪問介護や保険外の介護サービスは、日常的なケアから緊急対応まで幅広くサポートしてくれます。

負担を分散させることで、心の余裕が生まれ、家族全員が健康に介護に向き合えるようになりますよ。

• 家族内での役割分担を決め、定期的に情報共有する
• 訪問介護やオーダーメイドの介護サービスを活用する
• 必要に応じて専門家に相談し、最適な支援策を導入する

24時間365日対応のオーダーメイド介護サービスイチロウを利用すれば、夜間の急な対応もプロに任せられます。

家事代行のメリットや注意点、介護保険サービスとの違いなどについて詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。

ポイント③：介護中も休息と自分時間を確保する

介護に追われて休息が取れない状況が続くと、介護疲れによる体調不良や精神的な負担が蓄積されます。自分の時間を確保することが、介護を続ける上で重要なポイント。

短時間でもリラックスできるひとときを意識的に確保し、心身の回復に努めましょう。

• 毎日のスケジュールに休憩時間を組み込む
• 趣味や気分転換の活動をあらかじめ予定に入れる
• 短時間の介護支援サービスを活用し、空き時間を作る

たとえば、訪問介護サービスを1時間だけでも利用すれば、その間に趣味の時間を確保することができます。

ポイント④：短時間でできる介護支援サービスを活用する

介護のすべてを家族でカバーするのは難しいため、短時間でもプロの力を借りることが、負担軽減のポイントです。

とくに短時間から柔軟に利用できる訪問介護サービスは効果的です。

• 1時間単位で利用できる訪問介護サービスを調べる
• 夜間や繁忙期だけ利用するプランを選ぶ
• 公的支援と保険外サービスを併用する

たとえば、24時間365日対応のオーダーメイド介護サービスイチロウは、必要なときだけ利用することが可能です。

ポイント⑤：精神的な負担に対するケアと相談先を知る

介護を続ける中で、精神的な疲れを感じることがあるため、定期的に相談できる環境や心のケアを意識することが重要です。

一人で抱え込まず、周囲に話すだけでも気持ちが楽になることがあります。

• 地域の介護相談窓口を利用し、プロからアドバイスをもらう
• オンラインの介護者向けメンタルサポートサービスを利用する
• 同じ境遇にある人たちと交流できる場を見つける

たとえば、定期的に介護支援グループに参加することで、他の家族からのアドバイスや共感が得られ、孤独感が軽減されたりします。

介護負担を軽減する具体的なステップ

介護による負担を減らすためには、具体的なステップを踏んで計画的に進めることが重要です。

無理をしないためにも、プロの力を借りたり、見守りツールを導入するなど、身近にあるサポートを積極的に活用しましょう。

次のステップを参考にすれば、日々の介護が少しずつ楽になり、心に余裕が生まれますよ。

• ケアプランをプロに相談する
• 訪問介護や保険外サービスを組み合わせる
• 自宅で使える見守りツールを導入する
• 緊急時の対応方法を決めておく

一つずつ順番に実践していくことで、介護負担を大きく軽減できます。見ていきましょう。

ステップ①：ケアプランをプロに相談する

介護に関するすべてを家族だけで対応するのは限界があります。専門家に相談して適切なケアプランを作成することが、負担を軽減する第一歩です。

僕らケアマネージャーや自治体の相談窓口を活用すれば、利用できる支援策やサービスが見つかります。

プロの視点からアドバイスをもらい、効率的なプランを組みましょう。

• ケアマネージャーに相談し、現状に合った介護プランを提案してもらう
• 利用可能な公的支援やサービスをリストアップする
• 定期的にプランを見直し、必要に応じて調整する

たとえば、週に数回の訪問介護を利用して、ヘルパーさんに来てもらうようプランに組み込むことで、家族の負担を減らしながら親のケアを前向きにできるようになります。

ステップ②：訪問介護や保険外サービスを組み合わせる

公的な介護サービスだけではカバーしきれない部分を、保険外サービスで補完するのがポイントです。

夜間や緊急時の対応、短時間だけの介護など、柔軟にサービスが利用できます。

とくに、24時間対応のオーダーメイド介護サービスなら、状況に応じて必要なケアをカスタマイズできます。

• 公的サービスを基本としつつ、足りない部分を保険外サービスで補う
• 夜間の介護や急な依頼に対応できるサービスを検討する
• 家族全員の生活スタイルに合わせて柔軟にプランを決定する

「イチロウ」のオーダーメイド介護サービスのような自費サービスを活用すれば、繁忙期や急な介護が必要な場面でも柔軟に対応してもらえます。

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家事代行のメリットや注意点、介護保険サービスとの違いなどについて詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。

ステップ③：自宅で使える見守りツールを導入する

親が自宅で過ごしている間も、離れていて安全を確認できる環境を整えることで、精神的な安心感が得られます。見守りツールの導入は、忙しい方にとって頼れる味方です。

IoTやAI技術を活用した製品なら、異常を検知した際にスマホに通知が届くため、離れていてもすぐに対応できますよ。

• 動体検知センサーやカメラを設置する
• スマホやタブレットで遠隔から状況を確認する
• 緊急時に迅速に対応できる通知設定を活用する

たとえば、ソニーの「MANOMA 見守り・セキュリティセット」なら、AIが異常を感知して即座に通知し、親の安全を常に見守れます。

ステップ④：緊急時の対応方法を決めておく

いざというときの対応がスムーズであれば、精神的な余裕が生まれます。緊急時の対応方法をあらかじめ決め、家族全員で共有することも大切。

とくに、夜間や休日に突然のトラブルが起きた際に慌てないためには、事前の準備が欠かせません。

• 緊急連絡先や医療機関のリストを作成しておく
• 家族で対応手順を共有し、シミュレーションを行う
• 防犯や見守りサービスのサポートを導入する

たとえば、防犯機能付きの見守りサービスを利用すれば、異常が発生した際に自動で通報され、迅速な対応が可能です。

いざというときに向けて、家族間で話し合いをしておくことも大切です。詳しくはこちらの記事で解説しています。

自分の人生を大切にする介護との向き合い方

親の介護に追われると、「自分の人生を犠牲にしているのではないか」と感じることがあります。

自分の心と体を守ることが、結果的に良い介護につながるでしょう。

以下のポイントを実践すれば、介護に追われることなく、日常に余裕を取り戻すきっかけになります。

• 自分を責めない心の持ち方
• 無理をしないで周囲に頼る勇気
• 長期的な視点で考える大切さ

ポイント①：自分を責めない心の持ち方

介護がうまくいかない日が続くと、「もっと良い対応ができたのではないか」と自分を責めることがあります。

完璧な介護を目指す必要はありません。大切なのは、介護において小さな成功を積み重ねることです！

無理にすべてをこなそうとせず、できたことに目を向けましょう。

• 完璧を求めず、失敗を許容する気持ちを持つ
• 他人と比較せず、自分のペースを守る
• 小さな成果を積み重ねて自己肯定感を高める

たとえば、親と一緒に過ごせた10分間の会話や、思いやりを持って接することなども十分な成果です。

ポイント②：無理をしないで周囲に頼る勇気

介護を一人で抱え込むと、心身の疲れが蓄積されてしまいます。周囲に頼ることは「弱さ」ではなく、必要な選択肢の一つです。

家族やプロの介護サービスを積極的に活用し、無理のない形で負担を分散させましょう。

• 家族で役割を分担し、定期的に情報共有をする
• 自治体の支援制度や保険外サービスを積極的に利用する
• 自分が介護を休む時間を意識して確保する

24時間365日対応のオーダーメイド介護サービスイチロウのようなサービスを利用することで、夜間や急な対応をプロに任せられ、家族全員がリラックスする時間を持てるようになります。

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ポイント③：長期的な視点で考える大切さ

介護は時に長期戦になります。短期的な解決だけを目指すのではなく、長期的な視点を持つことが重要です。

すぐにすべてがうまくいくわけではありませんが、長期的な計画を立てることで、負担が集中しにくくなりますよ。

• 段階的な目標を設定し、無理のないスケジュールを立てる
• 定期的に支援プランを見直し、状況に応じて調整する
• 自分自身の休息も長期計画の一部として意識する

たとえば、訪問介護の頻度を最初は週1回から始め、親の体調や家庭の状況に応じて段階的に増やしていく方法もあります。

無理をせず少しずつ調整することで、ストレスを減らすことができるでしょう。

自分の人生を大切にするためには、「介護を続けること＝犠牲ではない」という意識を持つことが大切です。

介護を頑張っている人へのねぎらいや励ましの言葉を送りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。

介護中に頼れる支援サービスと利用のポイント

介護の負担を軽減するには、利用できる支援サービスを知り、上手に活用することが大切です。

公的な支援から保険外サービスまで、多くの選択肢があるので、自分に合った方法を見つけましょう。

次のようなサービスを活用すれば、日々の介護がぐっと楽になりますよ。

• 24時間対応の訪問介護サービス
• 緊急時に頼れる防犯・見守りサービス
• 行政から受けられる公的支援と補助金

このような支援を組み合わせて活用することで、介護に追われず、心の余裕を持つことができます。

方法①：24時間対応の訪問介護サービス

介護が長時間にわたる場合や夜間の対応が必要な場合、24時間対応の訪問介護サービスが大きな助けになります。

家族に代わってプロがケアしてくれるため、離れていても安心して休息や仕事に集中できますよ。

• 夜間の見守りや身体介護を依頼できるプランを選ぶ
• 短時間から利用できるサービスを活用する
• 状況に応じて柔軟にプランを変更できるものを選ぶ

たとえば、オーダーメイド型の「イチロウ」なら、緊急時にも対応できる柔軟なプランがあり、家族全体の負担を大幅に軽減してくれるでしょう。

24時間対応のオーダーメイド介護サービス「イチロウ」

項目	詳細
対応時間	24時間365日対応
サービス内容	オーダーメイドの介護（身体介護、家事援助、見守りなど）
保険適用外	公的介護保険の枠を超えた柔軟な支援が可能
訪問エリア	愛知、東京、千葉、神奈川、埼玉、大阪、京都、兵庫、順次拡大中
プラン	利用者ごとにカスタマイズ可能な柔軟な料金プラン

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方法②：緊急時に頼れる防犯・見守りサービス

親が自宅で過ごしている間も、異常時にすぐ対応できる防犯・見守りサービスを導入することで、外出先でも安心して過ごせます。

IoT技術を活用したセンサーやカメラが、異常を感知した際に通知してくれるため、何かあっても素早く対応できるでしょう。

• 動体検知センサーやカメラ付きの見守り機器を導入する
• 異常が発生した際に自動通報する機能を活用する
• スマホやタブレットでリアルタイムに状況を確認する

たとえば、防犯プレミアムは、親の見守りを強化しながら異常時に自動通報するため、迅速な対応が可能です。

また、ソニーの「MANOMA 見守り・セキュリティセット」なら、外出先からでも親の安全を確認できます。

方法③：行政から受けられる公的支援と補助金

介護にかかる費用や手間を軽減するために、自治体や国の支援制度を活用することも忘れてはいけません。

公的な補助金や介護保険サービスを適切に利用することで、金銭面の負担も軽減できますよ。

• 介護保険サービスの利用条件を確認する
• 自治体が提供する補助金や助成金制度を調べる
• 地域の介護相談窓口で最新情報を得る

たとえば、一部の介護用品の購入やリフォーム費用の補助が介護保険で受けられたり、自治体によっては上乗せの補助金制度が利用できたりする場合があります。

また、高額介護費サービス費により、訪問介護やデイサービスの利用料金も補助の対象になることがあるため、積極的に情報収集しましょう。

このように、頼れるサービスを上手に組み合わせることで、介護の負担を無理なく減らすことができます。

精神的・経済的負担を軽減する最新の見守り方法

介護中の家族が抱える精神的な不安や経済的な負担を軽減するには、最新の見守り技術を取り入れることが効果的です。

テクノロジーの進化により、親の安全を遠隔から見守る方法が充実しています。

ここでは、具体的な方法と選び方のポイントを3つ紹介しますね。

• 遠隔で親を見守るスマートホーム機器
• 費用を抑えるためのプラン選び
• 家族全員で状況をシェアする仕組みづくり

ポイント①：遠隔で親を見守るスマートホーム機器

親が自宅で過ごしている間も、遠隔からリアルタイムで見守れるスマートホーム機器は、家族にとって大きな安心を生みます。

異常があればすぐに通知されるため、突発的な事態にも迅速に対応できるのはありがたいポイント。

とくに、動体検知センサーや室内カメラ付きのデバイスが便利です。

• 動体検知センサーが親の動きを見守り、異常時に通知する
• 室内カメラで親の状況をリアルタイムで確認する
• 異常があればスマホへ即時に通知される

たとえば、ソニーの「MANOMA 見守り・セキュリティセット」では、AI技術を活用して親の生活を見守り、異常時には迅速に通知が届きます。

ポイント②：費用を抑えるためのプラン選び

最新の見守り機器やサービスを導入する際には、費用対効果を意識したプラン選びが重要です。

高額な設備にこだわらなくても、十分な効果を得られるリーズナブルな選択肢もあります。

• 基本機能だけで十分な場合は、シンプルなプランを選ぶ
• 初期費用を抑えられる月額プランを検討する
• 補助金や助成金を活用してコストを下げる

MANOMAのように初期費用が無料で、月額料金のみで利用できるプランがあれば、予算を気にせず導入できるでしょう。

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ポイント③：家族全員で状況をシェアする仕組みづくり

介護の負担が一人に集中すると、精神的な疲労が蓄積されやすくなってしまうので、家族全員で親の状況をシェアする仕組みを作ることがポイントです。

情報を共有することで、負担の分散が可能になります。

• スマホアプリや共有カレンダーを利用して情報を共有する
• 日々の変化を簡単に記録できる仕組みを整える
• 家族間で役割分担を決め、定期的に状況を確認する

防犯プレミアムなどの見守りサービスは、異常があれば複数の家族に同時通知されるため、素早く連携して対応できます。

スペック情報（MANOMA と 防犯プレミアム）

ソニーのスマートホーム「MANOMA 見守り・セキュリティセット」

項目	詳細
基本機能	AIホームゲートウェイ、室内カメラ、窓開閉センサー
監視範囲	室内全域（カメラとセンサーによる包括的な監視）
駆けつけサービス	セコム提携（異常時の駆けつけオプションあり）
月額料金	初期費用無料、月額980円～（最大3か月お試しプランあり）

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防犯プレミアム

項目	詳細
基本機能	24時間遠隔監視、異常時の自動通報
センサー種類	動体検知センサー、窓開閉センサー
対応デバイス	スマホ、タブレットでの監視と通知が可能

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このように、テクノロジーを活用した最新の見守り方法を導入することで、安心感と経済的な負担軽減の両方が実現します。

【Q&A】よくある質問とその回答

ここでは「親の介護も大切だけど自分の人生も見失わずに豊かに生きたい」と思い悩む場合によくある質問とその回答を掲載していきます。

親の介護が始まったばかりで、何から手をつければ良いか分かりません。どうしたらいいですか？

最初のステップは、親の現状を正確に把握することです。身体の状態や生活の様子を確認し、どのような支援が必要なのかを整理しましょう。その後、地域の介護相談窓口に相談することで、公的支援や利用可能なサービスについて具体的なアドバイスを受けることができます。

家族間で介護の負担が偏り、私だけが大変な思いをしています。どうすればバランスが取れますか？

介護の負担が一人に集中すると、心身ともに疲弊してしまいます。家族全員で定期的に情報を共有し、具体的な役割分担を見直すことが重要です。また、訪問介護やオーダーメイドの介護サービスを組み合わせて、一部の負担を外部に任せることでバランスを取ることができます。

親の介護と仕事を両立させるのが難しく、どちらも中途半端になっています。どうすれば改善できますか？

まず、仕事の優先度を整理し、時短勤務やリモートワークの可能性を会社に相談してみましょう。また、介護の一部をプロに任せることで、自分の時間を確保しやすくなります。必要に応じて、ケアマネージャーと相談し、生活全体を見直すことも効果的です。

夜間に親が頻繁に起きてしまい、私の睡眠が妨げられています。どのように対策すれば良いでしょうか？

夜間の対応が続くと、介護者の健康にも悪影響を及ぼします。そのため、24時間対応の訪問介護サービスや見守り機器の導入を検討してください。例えば、センサー付きの見守りシステムを使えば、異常時のみ通知が届くため、安心して眠ることができます。

親が転倒することが多く、けがのリスクが心配です。自宅でどのように安全対策をすれば良いでしょうか？

転倒を防ぐためには、まず自宅の環境を見直すことが重要です。滑りにくい床材を選び、手すりの設置や段差の解消を行いましょう。また、AIを活用した室内カメラやセンサー付きの見守りシステムを導入すれば、異常があった際に即座に通知を受け取ることができ、安心です。

親が一人で家にいる時間が多く、不安です。外出先でも見守る方法はありますか？

スマートホーム機器や見守りサービスを活用すれば、外出先でも親の様子をリアルタイムで確認できます。動体検知センサーや室内カメラが異常を感知した際にはスマホに通知が届くため、安心感が得られます。例えば、防犯プレミアムやMANOMAなどのサービスが効果的です。

まとめ：親の介護をしながら自分の人生（家庭・仕事）を充実させるコツ5選

今回は、親の介護と自分の生活や仕事を両立する方法について紹介しました！

この記事の大事なポイントをまとめます。

親の介護と自分の人生を両立するためには、仕事の見直しや専門家への相談が重要です。

また、行政支援やサービスを上手に活用すれば精神的な負担も軽くなっていくでしょう。

そんなあなたに、24時間365日対応のオーダーメイド介護サービスイチロウがおすすめです。

必要に合わせた個別のプランで、緊急時や深夜でも対応できるため、介護の隙間時間に安心して休めます。

また、仕事が忙しい日でも柔軟にスケジュール調整ができるため、キャリアを諦めずに両立できますよ。

＼自分らしい生活を取り戻すチャンス！／

安心のプロ対応で頼れる存在！

家事代行のメリットや注意点、介護保険サービスとの違いなどについて詳しく知りたい方はこちらの記事もご覧ください。