友達の体調を気遣いたいときに送りたいメール＆LINE例文30選！

体調を崩している友達に、どんなメッセージを送ればいいか迷ったことはありませんか？

そんな優しいあなたのために、延べ相談支援者数5,000人以上でコミュニケーションのプロでもある僕が、この記事では友達の体調をさりげなく気遣うLINEやメールの文例を、状況別にご紹介します。

すぐに使える例文や、相手との距離感に合わせた言い回しも満載です。

読んだあとには、「これならすぐ送れそう！」と自信が持てるはずですよ。

友達の体調を気遣うメールの例文と伝わるコツ7選

友達の体調を気遣うメールの例文と伝わるコツ7選について、やさしく詳しく解説します。

• 友達への気遣いメールの基本構成
• メールとLINEの文体・長さの違い
• 返信を求めないやさしい気遣い文例
• 親しい友達と少し距離のある友達への使い分け
• 男性・女性・学生・社会人など対象別の言葉選び
• 「体調に気をつけて」の自然な言い換え表現
• 逆効果になるNG表現と注意点

①友達への気遣いメールの基本構成

体調を崩している友達にメールを送るときは、最初の一言がとっても大事なんです。

「大丈夫？」だけだと、なんだかそっけなく聞こえちゃうこともありますよね。

まずは「心配している気持ち」を素直に伝えて、そのあとで「無理に返信しなくていいよ」って一言添えると、相手も気がラクになるんです。

そして最後は「回復を願ってるよ」や「ゆっくり休んでね」といった、あたたかい言葉で締めくくるとベスト。

つまり、以下の流れが理想です。

構成	内容例
①あいさつ＋気遣い	「最近寒いけど大丈夫？体調崩してないかなって気になって連絡したよ」
②思いやり	「あまり無理しないで、ゆっくり休んでね」
③返信の配慮	「返信は元気になったらでいいからね！」
④しめの言葉	「お大事に！早く元気な○○に戻れますように～」

この4ステップで書くと、シンプルなのにあたたかいメッセージになるでしょう。

②友達へ送るメールとLINEの文体・長さの違い

友達の体調を気遣うメッセージを送るとき、「メール」と「LINE」では伝え方にちょっと違いがありますよね。

メールは少し丁寧でフォーマルな印象、LINEはカジュアルで手軽な感じです。

たとえば、メールの場合は「拝見いたしました」などの敬語が自然に使えるけど、LINEでは「見たよ〜」のほうが温かみがあります。

以下に、メールとLINEでの文体の違いを比べてみましょう！

シーン	メール文例	LINE文例
気遣い	「体調を崩されたと聞いて、とても心配しています。」	「体調大丈夫？ちょっと心配でLINEしてみたよ〜」
返信配慮	「忙しいと思うので、返信はお気遣いなく。」	「無理に返事しなくていいからね！」

大切なのは、“相手との距離感”に合わせて、どちらの手段がよいかを選ぶことです。

③返信を求めないやさしい気遣い文例

体調が悪いときって、スマホを見るのも面倒だったりしますよね。

そんなときに、返信を求められるようなLINEやメールが来ると、友達もちょっとプレッシャーを感じることもあるんです。

だからこそ、友達に対して「返事はいらないよ」「気にしないでね」って一言が、ものすごくやさしく感じられるんですよ。

僕もよく体調を崩しがちな友達に送るときは、こんな風に書いてます。

文例タイプ	例文
短文で気軽に	「体調大丈夫？心配してるよ。返信はいらないから、ゆっくり休んでね。」
ほんのりユーモア	「早く元気にならないと、僕がさみしいぞ（笑）返事は元気出てからでOK！」
ちょっと丁寧め	「無理せず、ご自身のペースでゆっくり休んでください。返信などお気遣いなく。」

相手の体調を本当に気づかってるなら、やっぱり“返信不要”の言葉を添えるのがマナーだと僕は思います。

④親しい友達と少し距離のある友達への使い分け

体調を気づかうメールって、仲の良さによって言い回しを変えるのがコツなんです。

たとえば、親友に送るのと、たまに連絡をとる友達では、言葉のトーンや長さも変わりますよね。

僕は、距離感に合わせて「フランクに寄り添うか」「そっと見守るか」を意識しています。

関係性	メッセージ例
親しい友達	「おーい、大丈夫？元気ないって聞いてビックリした。無理せずゆっくり休んでな〜！」
ほどほどの距離感の友達	「体調を崩さしたと聞いて、とても驚いたよ。少しでも早く良くなることを願っています。」

逆に、親しくない人に対してフレンドリーすぎると「え？そんな仲だっけ？」ってなりかねないので注意が必要です。

⑤男性・女性・学生・社会人など友達の対象別の言葉選び

送る相手によっても、言葉選びって変わってきます。

たとえば、男性の友達に「無理しないでね♡」なんて送ると、ちょっと気まずくなることも（笑）

僕が気をつけているのは、「相手が言われてうれしい言葉」になっているかどうか。

下の表に、対象別のオススメ例をまとめてみました。

相手タイプ	おすすめ表現
男性（友達）	「無理せず体休めてな。復活したらまた遊ぼうぜ〜」
女性（友達）	「つらいときは無理しないでね。落ち着いたらまたお話しよ♪」
学生	「学校しばらくお休みかな？ゆっくり休んで元気チャージしてね！」
社会人	「お仕事も無理しないで。体第一でいこう〜。返信は気にしないでOK！」

あえて「〇〇さんらしいな〜」って言われるような言葉を添えると、さらに相手に響きますよ。

⑥友達への「体調に気をつけて」の自然な言い換え表現

友達に対して「体調に気をつけて」って言葉は、とてもやさしいけど、ちょっとありきたりに聞こえることもあるんですよね。

だから僕は、もっと自然に、気持ちが伝わるように言い換える工夫をしています。

ポイントは、“堅苦しくなくて、やわらかくて、優しい印象”になること。

たとえば、こんな表現はいかがでしょうか？

言い換え前	自然な言い換え例
体調に気をつけて	「あんまり無理しないでね」
体に気をつけて	「ちゃんとご飯食べて、よく寝てね」
無理しないでね	「休めるときは、しっかり休んでよ～」

その人の性格に合わせて表現を選ぶのも、けっこう大事なんですよ。

たとえば、冗談が通じる友達には「バカは風邪ひかないって言うけど…。お前バカじゃないって証明されたな（笑）」なんて軽い言い方もアリかも！

もちろん真面目な友達には、もっと丁寧で落ち着いた言い回しを選んであげると◎です。

⑦友達への気遣いではなく逆効果になりがちなNG表現と注意点

友達へ気遣いのつもりでも、言葉の選び方を間違えると、逆に相手を傷つけてしまうことがあるんです。

たとえば、「だから言ったのに」「自己管理ができてない」なんて言葉は、どんなに親しい友達だったとしてもNG。

あと、「早く治してね」っていうのも、焦らせる印象を与えることがあるので、僕はあまり使わないようにしています。

NG表現	なぜダメか
「無理しないでって言ったのに」	責めているように聞こえる
「だから風邪ひくんだよ」	冗談でも突き放している印象
「すぐ元気になってね」	プレッシャーになることも

大切なのは、友達の状態を“そっと受け入れてあげる気持ち”です。

だからこそ、気遣う言葉に“やさしさ”と“ゆとり”を含めるようにしたいですよね。

僕は、無理に励まさずに、ただ「心配してる」「ゆっくり休んで」って伝えるのがいちばんだと思っています。

風邪・疲れ・入院…。状況別の友達への体調気遣いLINE文例

風邪・疲れ・入院などなど。状況別の友達への体調気遣いLINE文例についてご紹介していきます。

• 風邪を引いた友達へのLINE例文
• 疲れている友達へのLINEメッセージ
• 入院・病気の友達への言葉かけ
• メンタルが落ちている友達に配慮した一文

①風邪を引いた友達へのLINE例文

風邪って、ちょっとした不調だけど、だるさMAXで本当にしんどいですよね。

そんなときに届くLINEは、重すぎず、でもちゃんと心配してくれてる内容がベスト。

僕も風邪のときに、ちょうどいい距離感のLINEをもらったことがあって、すごくうれしかったんです。

以下に、風邪向けのおすすめLINE文例をいくつか紹介しますね。

文例タイプ	LINEメッセージ
やさしくシンプルに	「風邪ひいちゃったって聞いたよ、大丈夫？ムリしないで、しっかり休んでね☺」
ちょっと元気づけたいとき	「〇〇の元気がみんなに必要なんだから、早く回復して戻ってきてよ～！」
返信なし前提の配慮文	「LINE見なくてもいいよ～ただ気になってメッセージしちゃっただけだからね。ゆっくり寝てな～」

LINEは絵文字やスタンプも使いやすいので、明るい雰囲気にするのもポイントです。

僕は「ゆっくり休んでね😌」みたいに、柔らかい表情のスタンプをよく使ってます。

②疲れている友達へのLINEメッセージ

最近、仕事や学校で疲れている人ってほんとに多いですよね。

そんな相手には、「がんばれ！」よりも「いつもがんばってるよね」って声かけが嬉しいんです。

僕もよく、「なんか最近元気なさそうだな」って思ったときに、さりげなくLINE送ったりしてます。

タイプ	LINEメッセージ
やさしく寄り添う	「最近ずっと忙しそうだったけど、ちょっと休めてる？ムリしすぎないでね。」
共感＋労い	「〇〇のこと見てると、ほんとがんばってるな〜って思うよ。ちょっと息抜きも大事だよ～」
返信なしでOK	「このLINEは読んでくれるだけでいいからね。疲れてるときに返信とかムリしないでね〜」

“見守ってる感”を出すことが、心をホッとさせるコツなんですよ。

③入院・病気の友達への言葉かけ

入院中の友達には、言葉の選び方にちょっとだけ注意が必要です。

相手の状態が不安定なこともあるので、「がんばれ」は禁句だったりします。

僕も入院していた友達に、「無理しないでね」って送ったら「それが一番うれしかった」って言ってもらえました。

表現例	コメント
「ちゃんと食べて、眠れてるといいな」	生活面を気遣う一言が◎
「落ち着いたら、また話せるのを楽しみにしてるよ」	未来への安心感を伝える
「返信とか気にしないで、僕はいつでもここにいるからね」	相手への安心感・信頼感

入院中は孤独を感じやすい時期なので、「1人じゃないよ」ってメッセージが力になります。

④メンタルが落ちている友達に配慮した一文

心が疲れてるときは、言葉一つで元気になったり、逆にグサッときたりしますよね。

だからこそ、メンタルが落ちている友達には、やわらかくて押しつけのない言葉を選ぶのが大事。

僕も「何かしてあげたいけど、どうしたらいいかわからない…」って悩むことが多かったです。

おすすめLINE	コメント
「なんとなく気になって連絡してみたよ～。元気なときにまた話そっか。」	“今じゃなくていいよ”の安心感
「今日もちゃんと生きててえらい！マジでそれだけでOK！」	自己肯定感が上がるような一言
「そばにいるからね。気持ちが落ち着いたらでも話そう」	一方的じゃない“待つ姿勢”が大切

あたたかい言葉って、心に染みますよね。

気持ちが伝わる！友達の体調を気遣う文例テンプレ集

ここでは、気持ちが伝わる「友達の体調を気遣う文例テンプレ集」を紹介していきます。

• 1文だけで伝わる！短くても心温まる例文
• 少し長めに書くときの構成と例文
• スタンプや絵文字で気持ちを伝える方法
• そのままコピペできるLINEメッセージ10選

①1文だけで友達に気持ちが伝わる！短くても心温まる例文

あまり長くないけど、友達にちゃんと伝わる言葉ってあるんです。

僕も、あんまり長々と書けないときは、この「一言テンプレ」をよく使っています。

ポイントは、“短くてもやさしい雰囲気”があること！

• 「ちょっと気になったからLINEしただけ☺返信いらないよ〜」
• 「あんまり無理しないでね。しっかり休むんだぞ！」
• 「早く元気な顔見れるといいな〜楽しみにしてるよ」
• 「おだいじに！君の元気が僕の元気☺」

こういう短文って、読むほうもラクだし、気持ちがスッと届くんですよね。

②友達へ少し長めに書くときの構成と例文

友達との関係が近かったり、しっかり気持ちを伝えたいときは、ちょっと長めのメッセージもいいですよね。

でも、長くなると「重くならないかな…」って不安もあるはず。

僕がいつも意識してるのは、「やさしくて軽やか」な文章にすることです。

▼おすすめ構成

1. 気づかい＋相手の状況に触れる
2. 「無理しなくていいよ」などプレッシャーを減らす言葉
3. 未来に向けた前向きな一言

▼例文

「最近ちょっと元気なさそうだったけど、大丈夫？
僕はいつでも応援してるし、返信とか気にしなくていいからね☺
また元気な〇〇と話せるの、楽しみにしてるよ～」

③友達へスタンプや絵文字で気持ちを伝える方法

言葉だけだとちょっと硬くなっちゃうなってときは、スタンプや絵文字がめちゃくちゃ便利です！

僕も、やさしさを伝えたいときには、ふわっとした絵文字をよく使っています。

▼おすすめ絵文字一覧

気遣い系	😌🌿☕💤
元気づけ系	🌈😊✨💪
あたたかさ	🧡🌼🐑🌞

スタンプは、うさぎやくまなど、柔らかい動物キャラのスタンプが好感度高めです。

LINEの「ありがとう」「おつかれさま」系スタンプも使いやすいですよ。

④そのままコピペできる友達へのLINEメッセージ10選

「もう何書いたらいいかわからん！」ってときのために、コピペ用して使える友達へのLINEメッセージを10個まとめました！

僕が実際に使って「ありがとう」って言われた文面だけを厳選してます。

そのままコピペして送るのもよし、少しだけ自分なりにアレンジしてもよし。

友達の体調を気遣うときに避けたいNG表現とは？

「友達の体調を気遣うときに避けたいNG表現ってあるの？」という疑問について、わかりやすく解説します。

• 上から目線に聞こえる言い回し
• 相手にプレッシャーを与える言葉
• 返信を催促するような表現
• 距離感を誤解させる過剰な心配

①友達に対して上から目線に聞こえる言い回し

気をつけたいのが、友達に対して無意識に“上から目線”になってしまう言い方です。

「だから言ったのに」とか「ちゃんと寝なきゃダメでしょ」って、たしかに心配してるつもりでも、命令口調や説教っぽく聞こえることがあるんです。

僕も昔つい、「無理しすぎなんじゃない？」って送っちゃって、相手がちょっと気を悪くしたことがありました。

▼NG表現例

こういう表現は、相手にとって“責められてる感”が残っちゃうので要注意。

②友達にプレッシャーを与える言葉

体調が悪いとき、「早く元気になってね！」って言葉がプレッシャーになることって、実はけっこう多いんです。

僕も以前、友達にこの一言を送ったら「すぐ元気にならなきゃって思って焦った」と言われて、すごく反省しました。

▼避けたいプレッシャー表現

体調不良のときは、身体も心もナイーブになってるから、焦らせる言葉はNG。

③友達からの返信を催促するような表現

友達を気遣うメッセージを送ったあと、「どうだった？」「返事まだ？」みたいに催促するのは避けましょう。

僕も昔、「元気出た？」って送ったら「ごめん、まだしんどくて…」って返ってきてしまって、罪悪感でいっぱいになったことがあるんです。

▼やりがちなNGパターン

これらの言葉は、意図せずプレッシャーになってしまうことが多いんです。

④友達との距離感を誤解させる過剰な心配

気をつけたいのが、“心配しすぎて、逆に相手を戸惑わせる”パターンです。

たとえば、あまり仲良くない友達に長文で「ずっと気にしてた」とか「本当に心配で眠れなかった」なんて送ると、ちょっと重いかもしれません。

▼控えたほうがよい表現

こういった言葉は、親しさの度合いや相手の性格によっては、“気持ちが重すぎる”と感じられてしまうかも。

友達に対して「体調に気をつけて」のやさしい言い換えフレーズ集

友達に対して「体調に気をつけて」のやさしい言い換えフレーズ集をご紹介していきます。

• 定番を少し変えるだけの例
• やわらかい表現にする言い換え
• 相手の性格に合わせた言葉選び
• ちょっとした気遣いが伝わる魔法のフレーズ

①定番を少し変えるだけの例

友達に「体調に気をつけて」ってメールは定番すぎて、どうしても機械的に聞こえちゃうことも。

でも、ちょっと言葉を変えるだけで、グッとあたたかくなるんです。

僕も日常的に使う、さりげないアレンジをご紹介しますね。

• 「寒くなってきたから、あったかくしてね」
• 「無理せず、のんびりいこうね」
• 「今日も元気に過ごせますように」

②友達にやわらかい雰囲気を感じさせる言い換え

堅い印象をなくして、ふわっとした雰囲気を出したいときは、やわらかい言葉がおすすめです。

友達の心にそっと寄り添うような言い回しがポイント。

僕が特によく使うのは、次のようなフレーズです。

• 「ちゃんと寝て、いっぱい休んでね」
• 「疲れたら、ちょっとひと息いれてみて」
• 「ゆっくり、ゆっくり、元気になっていこう」

言葉がやさしいと、読んでるほうもホッとしますよね。

③友達の性格に合わせた言葉選び

やさしさって、“その友達に合った言葉”で伝えると、じんわり広がっていきます。

たとえば、ユーモア好きな友達にはちょっと笑える言葉、繊細な子にはそっと包むような一文がいいですよね。

僕がよく使うパターンを紹介します。

相手タイプ	フレーズ例
元気系・冗談好きな友達	「元気にならなきゃ、みんなが寂しくて泣いちゃうぞ！（笑）」
まじめ・繊細な友達	「今日できたこと、それだけでもすごいよ。お疲れさま。」
甘え下手な友達	「頼っていいんだよ？僕でよければだけど☺」

性格を思い浮かべながら書くと、自然と“その人だけの言葉”になるんですよね。

④友達へのちょっとした気遣いが伝わる魔法のフレーズ

最後にご紹介するのは、僕が“友達への魔法の言葉”と呼んでいるフレーズたちです。

特別なことは言っていないのに、なぜか心に残る、そんな言葉ってあるんですよ。

ぜひ、自分なりの言い回しに変えて使ってみてください。

• 「今は休む時間。それでOKだよ☺」
• 「なにかあったら言ってね。言わなくてもわかるようにがんばるけど（笑）」
• 「元気じゃなくてもいいよ。生きてるだけで、100点！」

こういう言葉って、もらった側の心にそっと灯がともる気がするんです。

僕も落ち込んだときに、友達からこんなLINEをもらって、涙出るほどうれしかった経験があります。

友達に体調気遣うメールを送るときに知っておきたいポイント

この記事のポイントをまとめます。

体調を崩している友達にかける言葉って、意外と難しいものですよね。

でも、ちょっとした一言にやさしさを込めれば、それだけで十分な気遣いになります。

この記事で紹介した文例やフレーズが、あなたの気持ちを伝えるヒントになれば嬉しいです。

大切なのは、無理に励ますことではなく、友達にそっと寄り添うこと。

LINEでもメールでも、友達にとって“重くないやさしさ”が、きっと心に届きます。

その他のシチュエーション別の相手にかける言葉やメール等についてまとめてあるので、当てはまるものをご覧ください。