親の介護のねぎらいメール例文！仕事・生活と両立する人へ贈る言葉

「大変ですね」だけでは、相手の負担を軽くできるわけではないですよね。

何気ないメールやひと言が、相手の心を支える大きな力になるかもしれません。

そこで、今回はケアマネとして述べ5,000人以上の介護家族を支援してきた僕が「親の介護 ねぎらい メール」の具体的な例文や、相手の気持ちに寄り添う伝え方について紹介します！

親の介護をする同僚や部下へのねぎらいメール例文5選

親の介護をしながら働く同僚や部下に、ねぎらいの気持ちを伝えたいと思っても、どんな言葉が適切なのか悩むことがありますよね。

ただ「大変ですね」と声をかけるだけでは、相手の負担を軽くすることはできません。

そこで、相手に寄り添い、気持ちが和らぐようなメールの例文を5シーンに分けて紹介します。

• 基本のねぎらいフレーズ
• 仕事と両立する人への励ましのメール例
• 部下や上司に送るメール例
• ビジネスメールのマナーに気をつけたメール例
• 相手を傷つけない表現のメール例

シーン①：基本のねぎらいフレーズ

シンプルで温かみのある言葉を伝えるだけでも、相手に安心感を与えられます。

次のようなフレーズを使うと、相手の気持ちに寄り添ったねぎらいのメッセージになるでしょう。

• 「最近お忙しいかと思いますが、体調はいかがですか？」
• 「お仕事と介護の両立、本当に大変だと思います。無理しすぎないでくださいね。」
• 「何かできることがあれば、遠慮なく言ってくださいね。」

メールでは、短くても気遣いの言葉を入れることで、相手に「気にかけてもらえている」と感じてもらえます。

シーン②：仕事と両立する人への励ましのメール例

仕事と介護の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。そんな状況の中で頑張っている同僚や部下に、温かい励ましの言葉を送ることはとても大切です。

たとえば、以下のようなメールが励ましになります。

件名: お疲れ様です。何かあればいつでも相談してくださいね。
〇〇さん

最近、お忙しい日々が続いているかと思います。仕事と介護の両立は本当に大変だと思いますが、無理をしすぎず、ご自身の体調も大切にしてくださいね。

もしお手伝いできることがあれば、いつでも遠慮なく言ってください。チーム全体でサポートできることがあれば、ぜひ一緒に考えましょう。

どうか、ご自身のことも大切にしてくださいね。

〇〇より

シーン③：部下や上司に送るメール例

介護をしている人へのねぎらいの言葉は、関係性によって適切な表現が異なります。

部下や上司に送る場合、それぞれ気をつけたいポイントがありますよ。

部下へのねぎらいメール例

件名: お疲れ様です。無理せず、ご自身のペースで
〇〇さん

いつもありがとうございます。お仕事と介護の両立、大変なことも多いと思いますが、決して一人で抱え込まないでくださいね。

仕事のことでサポートが必要な場合は、遠慮なく相談してください。チームみんなで支え合いながら進めていきましょう。

どうか、無理をしすぎずに。

〇〇より

上司へのねぎらいメール例

件名: お疲れ様です。お手伝いできることがあれば
〇〇部長

日々お忙しい中、お仕事と介護を両立されていること、本当に頭が下がります。

もしお手伝いできることがあれば、遠慮なくおっしゃってください。微力ながら、お力になれればと思います。

寒い日が続きますので、どうかご自愛ください。

〇〇より

シーン④：ビジネスメールのマナーに気をつけたメール例

ビジネスシーンでは、相手に配慮しながらも、適切な言葉遣いや表現を心がけることが重要です。

介護をしている同僚や部下にメールを送る際には、以下の3つのポイントに気をつけましょう。

• 過度に踏み込みすぎない
• プライベートに関する詮索をしない
• 励ましの言葉を添える

ここを踏まえて、ビジネスシーンで使いやすいねぎらいメールの例を紹介しますね。

件名: お仕事と介護の両立、お疲れ様です
〇〇さん

いつもお忙しい中、お仕事を進めていただきありがとうございます。

ご家族の介護をしながらの毎日、本当にお疲れのことと思います。どうか無理をなさらず、何かお手伝いできることがあればお知らせください。

体調を崩されませんよう、くれぐれもご自愛ください。

〇〇より

シーン⑤：相手を傷つけない表現のメール例

ねぎらいのつもりでかけた言葉が、かえって相手を傷つけてしまうこともあります。

とくに、以下のような表現は避けた方が良いでしょう。

• 「大変ですね」だけで終わらせる
• 「私の親も介護していたから分かります」と共感を押し付ける
• 「仕事に影響が出ないようにしてくださいね」とプレッシャーをかける

適切なねぎらいの表現を用いたメールの例を紹介します。

件名: いつもお疲れ様です
〇〇さん

日々のお仕事、そしてご家族のケア、本当にお疲れ様です。

お仕事のことで何か調整が必要な場合は、遠慮なくご相談くださいね。チームみんなでフォローできればと思っています。

どうかご自身の健康も大切になさってください。

〇〇より

親の介護をしている人をねぎらう言葉とは？

介護をしている人は、精神的・肉体的な負担を抱えながら日々を過ごしています。

そんな相手にねぎらいの言葉をかけることは、心の支えになることもあるでしょう。

しかし、言葉の選び方を間違えると、逆にプレッシャーを与えたり、気分を害してしまう可能性もあります。

• 適切なねぎらいの言葉とは
• NGワードと避けるべき表現
• 相手の気持ちに寄り添う伝え方

①：適切なねぎらいの言葉とは

介護をしている人へのねぎらいの言葉は、相手の状況を尊重し、負担を少しでも軽くするような表現が理想的です。

次のようなフレーズが適切でしょう。

• 「いつも本当にお疲れ様です。ご自身の体調も大切にしてくださいね。」
• 「〇〇さんが頑張っているのを、周りのみんなも見ていますよ。」
• 「お仕事のことでも、何かできることがあれば遠慮なく言ってくださいね。」

相手がプレッシャーを感じないよう「頑張れ」という言葉は避けつつ、ねぎらいとサポートの気持ちを伝えるのがポイントです。

②：NGワードと避けるべき表現

介護をしている人への言葉かけで、注意すべきNGワードもあります。

無意識のうちに言ってしまいがちなフレーズもあるため、慎重に言葉を選びましょう。

• 「大変ですね（だけ）」 → 共感は伝わるが、負担を軽くする言葉ではない
• 「私も昔、似た経験があって…」 → 相手の話を奪い、共感の押し付けになる
• 「介護のせいで大変ですね」 → 介護そのものをネガティブに捉えさせてしまう

とくに「大変ですね」だけで終わらせるのは、相手の苦労を理解しつつも、それ以上のフォローがないため、むしろ孤独感を強めてしまうことも。

③：相手の気持ちに寄り添う伝え方

介護をしている人に言葉をかけるときは、相手の気持ちに寄り添い「ひとりじゃない」と思ってもらうことが大切です。

伝え方のコツとして、以下のポイントを意識するとよいでしょう。

• 「ねぎらい＋サポート」のセットで伝える
• 質問ではなく、「見ていますよ」と認める表現を使う
• 過度に踏み込みすぎない

たとえば、こんな言葉が適切です。

• 「お仕事と介護の両立、本当に大変だと思います。無理しすぎないでくださいね。」
• 「〇〇さんの頑張り、ちゃんと伝わっていますよ。」
• 「何かお手伝いできることがあれば、いつでも言ってくださいね。」

こうした言葉は、相手にプレッシャーを与えず、安心感を持ってもらえる効果があります。

「親の介護をしながら家庭も仕事も大切にしたいという人」がどのような思いでいるのかをこちらの記事に書いたのでご覧ください。

仕事と親の介護を両立する人に贈る励ましの言葉3選

仕事と介護の両立は、精神的にも肉体的にも大きな負担がかかります。

ねぎらいの言葉だけでなく、励ましのメッセージを添えることで、相手の支えになることができるでしょう。

ここでは、とくに効果的な励ましの言葉を3つ紹介しますね。

• 負担を分かち合うメッセージ
• ねぎらい＋感謝を伝える言葉
• 長期的なサポートを示す言葉

①：負担を分かち合うメッセージ

介護をしている人は、「自分が頑張らなければ」と一人で抱え込んでしまいがちです。

そのため「一緒に乗り越えていきましょう」というメッセージを伝えると、心の支えになります。

• 「無理をしすぎないでくださいね。何かできることがあれば、いつでも言ってください。」
• 「〇〇さんが頑張りすぎてしまわないように、できることは協力しますね。」
• 「チームみんなでフォローしますので、困ったときは遠慮せずに相談してくださいね。」

②：ねぎらい＋感謝を伝える言葉

ねぎらいの言葉とともに、「〇〇さんがいてくれて助かっている」という感謝の気持ちを伝えると、相手にポジティブな気持ちを届けることができます。

• 「お仕事も丁寧にこなしていただき、本当に助かっています。」
• 「〇〇さんがチームにいてくれることで、みんな心強く感じていますよ。」
• 「いつも気配りしてくださってありがとうございます。無理のない範囲で頑張ってくださいね。」

③：長期的なサポートを示す言葉

介護は一時的なものではなく、長期間にわたるケースが多いです。

「今だけでなく、これからもサポートするよ」というメッセージを伝えることで、相手に安心感を持ってもらえます。

• 「大変な時期が続くと思いますが、これからも一緒に乗り越えていきましょう。」
• 「お仕事も介護も、どちらも長く続くものです。無理をせず、ご自身のペースを大切にしてくださいね。」
• 「何かあれば、いつでも頼ってくださいね。長い目でサポートしていければと思います。」

職場でできる介護者へのサポート方法

介護と仕事を両立するのは、想像以上に大変なこと。

時間的な制約だけでなく、精神的な負担も大きいため、職場として適切なサポートを提供することが重要です。

職場でできるサポートには、業務の負担を減らす工夫や、企業としての支援制度の活用、周囲の気遣いが挙げられます。

• 仕事の負担を軽減する工夫
• 会社としてできる支援制度
• 周囲ができる気遣いとフォロー

サポート①：仕事の負担を軽減する工夫

介護と仕事を両立している人は、突発的な事情で早退や休みが必要になることもあるため、仕事の負担を軽減できる環境を整えることが大切です。

• 業務の属人化を避け、チーム内で仕事をシェアする
• テレワークや時短勤務を活用し、柔軟な働き方を認める
• 業務スケジュールの調整をしやすくする

「この業務は他のメンバーと分担できるか？」「急な休みでも対応できる仕組みになっているか？」といった視点で見直すだけでも、大きなサポートになるでしょう。

サポート②：会社としてできる支援制度

企業として、介護をサポートする制度を導入することで、社員の負担を大きく減らすことができます。

• 介護休業・介護休暇：一定期間の休業を認める
• 時短勤務・フレックスタイム：出勤時間や労働時間を調整しやすくする
• テレワーク制度：自宅でも仕事ができる環境を整備する
• 介護相談窓口：専門家に相談できる場を設ける

とくに、介護休暇やテレワークは、柔軟な働き方を可能にし、仕事との両立を助けます！

サポート③：周囲ができる気遣いとフォロー

介護をしている同僚や部下に対して、周囲ができるちょっとした気遣いが、心の支えになります。

• 急な休みが発生しても、フォローできる体制を整える
• 「大変ですね」だけでなく、「何かできることがあれば言ってくださいね」と声をかける
• 仕事を調整しやすいように、柔軟な対応を心がける

たとえば、会議の時間を調整したり、急な欠勤の際にカバーする仕組みを作ることで、本人の負担を軽くできるでしょう。

【Q＆A】よくある質問とその回答

ここでは、親の介護を頑張っている人に対してどんなねぎらいのメールを送れば良いか悩む場合に、よくある質問とその回答を掲載していきます。

介護をしている同僚に声をかけたいのですが、迷惑にならないか心配です。

介護中の人は忙しく、気を遣われすぎると負担に感じることもあります。ですが、何も声をかけないと孤独を感じてしまうことも。シンプルに「何かあれば言ってくださいね」や「お仕事、大変ではないですか？」といった軽い問いかけが、相手にとってはありがたいこともあります。タイミングを見ながら、無理のない範囲で気遣いを伝えるとよいでしょう。

ねぎらいの言葉をかけたいのですが、相手の負担にならない言い方はありますか？

「大変ですね」だけで終わると、相手によってはプレッシャーに感じることもあります。具体的な言葉を添えて「〇〇さんの頑張り、みんな分かっていますよ」や「何かサポートできることがあれば遠慮なく」と伝えると、安心感を与えられます。相手が負担に感じないよう、シンプルで温かみのある言葉を選びましょう。

介護の状況を詳しく聞いてもいいのでしょうか？

相手が話したい様子であれば聞いても問題ありませんが、自分から積極的に質問するのは避けたほうがよいでしょう。介護の話題はデリケートで、人によっては触れられたくない場合もあります。「大変なことが多いですよね」と共感を示しながら、相手が話しやすい雰囲気を作ることが大切です。

介護と仕事を両立するために、職場ができる支援策にはどんなものがありますか？

企業ができる支援には、介護休業や時短勤務の導入、リモートワークの推奨、相談窓口の設置などがあります。また、制度を作るだけでなく、「利用しやすい環境」を整えることも大切です。上司や同僚の理解が進むことで、介護者が遠慮せずにサポートを受けられるようになります。

介護をしている同僚の代わりに仕事を引き受けるのが続くと、不満が出てしまいます。

サポートする側の負担が偏らないよう、チーム全体で業務を見直すことが大切です。例えば、役割分担を明確にしたり、一時的なサポートの範囲を決めたりすることで、不公平感を減らせます。また、介護をしている側も「感謝の気持ち」を伝えることが、お互いに良い関係を築くうえで重要です。

ねぎらいのメールを送りたいのですが、定期的に送ると負担になりますか？

定期的なメールが負担になるかどうかは、相手との関係性によります。毎週のように送ると気を遣わせてしまうこともあるので、節目や相手の状況を見ながら送るとよいでしょう。例えば、繁忙期が終わったタイミングや、介護の状況が落ち着いたときに「最近どうですか？」と声をかけると、自然に気遣いを伝えられます。

まとめ：親の介護のねぎらいメール例文！仕事・生活と両立する人へ贈る言葉

今回は、親の介護をしている人へのねぎらいメールの書き方と例文について紹介しました！

この記事の大事なポイントをまとめます。

介護と仕事を両立する人へのねぎらいの言葉や励ましの表現を解説しました。

部下・同僚・上司にそれぞれに合わせたメール文章を送り、ビジネスマナーに気をつけながらも相手の安心につながるよう配慮しましょう。

介護者を支えるために、職場のサポート体制をみんなで作っていくことも、とても大切だと僕は確信しています。

「親の介護をしながら家庭も仕事も大切にしたいという人」がどのような思いでいるのかをこちらの記事に書いたのでご覧ください。