【実際どう？】手取り12万円や低収入な介護職の働き方改革｜介護業界で20年働く僕が本音で語る

「介護の仕事は好きだけど、給料の手取りが12万円しかない。」

「介護の仕事はやりがいがあるけど、収入が少なくて不満がある。」

このような悩みを持つ方へ、介護業界で20年働いており介護職の友人も多い僕が、本音ベースで語りますね。

「え！？私の給料安すぎ…」と思ったら改善に向けて行動すべきです。

手取り12万円の現実：介護職員の生活費の内訳とは？実例を3つ

手取り12万円で生活している介護職員の現実とは、どのようなものなのでしょうか。

12万円とまではいかないまでも、介護職員が低収入で生活する中で、どのように家計をやりくりしているのか気になる方も多いはずです。具体的な生活費の内訳３つ見ていきましょう。

• 1人暮らしの場合
• 実家暮らしの場合
• パートナーと同居の場合

実例①：1人暮らしの場合

1人暮らしの介護職員の場合、手取り12万円では家計を厳しく管理する必要があります。家賃や光熱費、食費などの基本的な生活費が大きな割合を占めるため、贅沢品を買う余裕はほとんどありません。

収入が限られているため、生活必需品を優先せざるを得ないからです。

家賃が平均5万円、光熱費が1万円、食費が2万円、通信費や交通費が1万円、その他雑費が1万円とすると、ほとんどの収入が消えてしまいます。

実例②：実家暮らしの場合

実家暮らしの介護職員は、1人暮らしと比較して家賃や光熱費を負担しない分、比較的余裕のある生活が可能でしょう。

家計において負担するべき項目が減るため、手取り12万円でも他の支出に余裕が生まれます。

食費や交通費、通信費などで月5万円程度で生活できるケースもあり、残りの収入は貯金や趣味に充てることも可能でしょう。

実例③：パートナーと同居の場合

パートナーと同居している介護職員の場合、収入を合算して生活費を分担できるため、1人暮らしよりも家計に余裕が生まれます。

2人分の収入で生活費を共有することができ、固定費の負担が軽減されるからですね。

家賃を折半し、食費や光熱費も分担することで、それぞれの負担が減り、手取り12万円でもお互いに貯金や娯楽に使えるお金が残ることが多いです。

手取り12万円でもできる！リアルな節約術と家計管理のコツ5つ

手取り12万円という限られた収入の中で生活するには、上手に家計を管理し、節約術を駆使することが不可欠。

どんなに収入が少なくても、少しの工夫で支出を抑え、貯金を増やすことは可能です。

ここでは、実際に多くの介護職員が取り入れているリアルな節約術と家計管理のコツを5つ見ていきましょう。

• 食費を抑えるための工夫
• 光熱費を節約する方法
• 通勤・交通費の見直し方
• 無駄な支出を減らすための家計簿活用術
• お得に買い物するためのポイント活用法

コツ①：食費を抑えるための工夫

食費を抑えるには自炊を習慣化し、まとめ買いと食材の使い切りを意識することがとても大切。

外食やコンビニでの買い物が続くと出費が、知らない間にとてもかさむからです。

自炊をすることで1食あたりのコストを大幅に減らすことができるほか、食材を無駄なく使い切ることで、買い物の頻度も減り、結果的に月々の食費を2万円以下に抑えられることも。

コツ②：光熱費を節約する方法

光熱費を節約するためには、エネルギー効率の良い家電を使用し、無駄な電力消費を避けることも効果的。

古い家電や無駄な電気の使用が、光熱費の無駄遣いに繋がるためです。

LED電球に変える、エアコンの設定温度を適切に保つ、電気をこまめに消すといった簡単な工夫で、毎月の電気代を1,000円以上節約できることもありますね。

コツ③：通勤・交通費の見直し方

通勤・交通費を見直すことで、毎月の固定費を削減することができます。

交通手段を見直すことで、余計な交通費を節約することもできますね。

たとえば、自転車通勤に切り替える、定期券を購入する、バスや電車の路線を工夫するなどの方法で、毎月の交通費を2,000円から5,000円程度削減することが可能です。

コツ④：無駄な支出を減らすための家計簿活用術

家計簿をつけることで無駄な支出を減らし、お金の使い方を見直すこともできるでしょう。

毎月の収入と支出を見える化することで、どこに無駄があるかが明確になりますね。

家計簿アプリを使用して日々の支出を記録し、月末にカテゴリー別に集計すると、無駄な出費の把握がラクに。

コツ⑤：お得に買い物するためのポイント活用法

お得に買い物をするためには、ポイントカードやキャッシュレス決済のポイント還元を活用することが効果的。

ポイントを貯めることで、後々の買い物に使えるお金を増やすことができますね。

スーパーやドラッグストアのポイントカードを使ったり、キャッシュレス決済の還元キャンペーンを利用したりすることで、年間で1万円以上の節約ができることも。

手取り12万円や低収入でも心と生活のバランスを保つ：介護職員が実践すべきメンタルヘルスケア5つ

介護職員として働く中で、心の健康を保つことはとても重要です。

低収入で生活が厳しい中、仕事のストレスが加わると心のバランスを崩しやすくなってしまいますね。

メンタルヘルスケアの方法を取り入れることで、心身ともに健康を維持し、日々の仕事に前向きに取り組むことができるようになるでしょう。ここでは、実践すべきメンタルヘルスケアの方法を5つご紹介します。

• 簡単にできるリラクゼーション法
• ストレスを解消するための趣味を見つける
• 規則正しい生活習慣を身につける
• 心の健康を保つためのコミュニケーションの取り方
• 知識を深めるための読書や勉強の時間を作る

メンタルケア①：簡単にできるリラクゼーション法

リラクゼーション法を日常に取り入れることで、心身のリラックスを促進し、ストレスを軽減することができるでしょう。

リラクゼーション法は自律神経を整え、心の安定をもたらす効果があります。

深呼吸法やヨガ、ストレッチなどの簡単なリラクゼーション法を毎日の習慣にすると、緊張がほぐれ、リフレッシュすることが可能です。

メンタルケア②：ストレスを解消するための趣味を見つける

趣味を持つことで、日常のストレスから解放される時間を作ることができます。

趣味は自分の時間を楽しむためのものであり、ストレスを発散する有効な手段となりますね。

趣味を楽しむことで心のリフレッシュを図れますよ。

メンタルケア③：規則正しい生活習慣を身につける

規則正しい生活習慣を身につけることは、心と体の健康を保つために欠かせません。

生活リズムが乱れると、体調不良やストレスの増加につながるためです。

決まった時間に起きて寝る、バランスの良い食事を摂る、適度な運動をするなど、基本的な生活習慣を整えることで、体調が良くなり、心の安定も保てます。

メンタルケア④：心の健康を保つためのコミュニケーションの取り方

積極的にコミュニケーションを取ることで、心の健康を保つことができるでしょう。

他者との交流はストレス解消や気分転換に役立ち、孤立感を防ぐからです。

職場で同僚と意見交換をしたり、友人や家族と話す時間を作ると、自分の想いが聴いてもらえて心の負担が軽くなることがあります。

メンタルケア⑤：知識を深めるための読書や勉強の時間を作る

読書や勉強の時間を作ることで、知識を深めるだけでなく、心の充実感を得ることができます。

学びの時間が自己成長に繋がり、自己肯定感を高める効果も期待できるからです。

たとえば、認知症ケア関する専門書を読んだり、新しいスキルを習得するための勉強をすることで、自分の仕事への理解が深まり、やりがいを感じることも増えるでしょう。

介護の仕事は続けたい！収入アップのためにできること3選

介護の仕事にやりがいを感じつつも、収入の低さに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

収入を増やしたいけれど、介護職を辞めたくないと感じている方に向けて、キャリアアップや収入アップのための具体的な方法を3つご紹介します。

• 専門性を高めるための研修やセミナーに参加
• パートタイムの副業を考える
• 他施設での経験を積むための転職

できること①：専門性を高めるための研修やセミナーに参加

専門性を高めるために研修やセミナーに積極的に参加することで、収入アップに繋がるチャンスが増えるでしょう。

新しい知識や技術を習得することで、職場での評価が高まり、給与が上がる可能性があります。

たとえば、認知症ケアやユマニチュードなどの専門研修を受けることで、特定分野に強い介護職員としての価値が高まります。これによって、施設内での昇進や、より高待遇の職場への転職がしやすくなりますよ。

できること②：パートタイムの副業を考える

パートタイムで副業をすることで、介護の仕事を続けながら収入を補うことができます。

訪問介護などの介護職の勤務体系は比較的柔軟な募集もあるため、空いた時間を有効に活用できることも。

訪問介護やデイサービスなどのアルバイトを副業として行うことで、スキルを活かしながら収入を増やすことができます。

できること③：他施設での経験を積むための転職

他施設での経験を積むために転職することも、収入アップの一つの方法でしょう。

施設ごとに待遇や給与体系が異なるため、自分のスキルに見合った報酬を得られる可能性があります。

特に都市部の施設や大手法人が運営する施設は給与が高い傾向にあり、スキルアップに伴い待遇が良くなる場合もあるでしょう。

お金がすべてではないですが、転職を検討するうえで、給与はもちろん大きな理由になります。他の介護職がどのようなことで悩んで転職を検討するのか気になる方は、こちらの記事をご覧ください。

低収入での介護職生活に疲れたあなたへ：転職を考えるべき3つの理由

介護の仕事にやりがいを感じていても、低収入での生活に疲れてしまうことは多いでしょう。

収入が少ないことで生活が厳しくなり、将来に不安を感じることもあるかもしれません。

そんなとき、転職を考えるのも一つの方法です。新しい可能性を見つけ、より豊かな生活を実現するヒントになるかもしれません。介護職からの転職を考えるべき3つの理由についてお話しします。

• 自分のスキルや経験を活かせる職場を見つける
• 生活の質を向上させるための収入増加のチャンス
• 精神的な負担を減らすための環境の見直し

理由①：自分のスキルや経験を活かせる職場を見つける

転職を考えることで、自分のスキルや経験を活かせる職場を見つけることができるでしょう。

介護職で培ったコミュニケーション能力や問題解決能力は、他の業界でも高く評価されます。

たとえば、福祉関連の営業職や人材派遣業界などでは、介護経験者が活躍する場が多く、多数の求人があります。

理由②：生活の質を向上させるための収入増加のチャンス

転職を考えることで、収入増加によって生活の質を向上させるチャンスを見つけられます。

新しい職場での待遇や給与が、現在よりも良い場合があるからです。

介護の経験を生かして、医療事務や福祉用具の販売業務など、給与水準が高い職種に転職すると、月々の収入が数万円増えることも。

理由③：精神的な負担を減らすための環境の見直し

転職を考えることで、精神的な負担を減らし、心身ともに健康な生活を送るための環境を見直すきっかけにもなるでしょう。

収入が少ない上に、職場の環境が合わない場合、ストレスが蓄積され、心身の健康に悪影響を及ぼすことがあります。

人間関係が原因でストレスを感じている場合や、業務量が多くて休息が取れない場合、より働きやすい環境を求めて転職することが有効です。

[FAQ]よくある質問とその回答

ここでは「介護職としてやりがいを感じたいけど、本音は給料が少ないことに不満を持っている」人に向けて、よくある質問とその回答を掲載していきます。

介護職員として働く中で、手取り12万円でも生活は可能でしょうか？

手取り12万円でも、生活は可能です。ただし、生活費の管理が重要です。例えば、家賃や食費を抑えたり、必要最低限の出費に抑える工夫が必要です。具体的な節約方法を取り入れることで、限られた収入でも安定した生活を送ることができます。

介護職での収入を増やす方法はありますか？

手取り12万円でも貯金は可能ですが、計画的な家計管理が求められます。毎月少しずつでも貯金をする習慣をつけることで、将来的に備えることができます。無理なく貯金を増やすためには、無駄な支出を減らす工夫も大切です。

介護職員のストレスを軽減する方法はありますか？

ストレスを軽減するためには、リラクゼーション法を取り入れることや、趣味を持つこと、規則正しい生活習慣を身につけることが効果的です。心の健康を保つためには、日常的にリフレッシュできる時間を作ることが大切です。

実家暮らしの介護職員が節約できるポイントは何ですか？

実家暮らしの介護職員は、家賃や光熱費を負担しない分、食費や通信費の節約に注力することが有効です。例えば、食材を無駄なく使い切る工夫や、通信プランを見直すことで、さらに節約できる可能性があります。

メンタルヘルスケアのためにできることは何かありますか？

メンタルヘルスケアのためには、日常の中で自分の心と向き合う時間を持つことが大切です。深呼吸やストレッチ、趣味に没頭する時間を作ることで、ストレスを解消し、心の健康を保つことができます。自分に合った方法を見つけて、無理なく取り入れていきましょう。

介護職のキャリアアップにはどのような道がありますか？

介護職のキャリアアップには、資格取得や研修参加、施設内での昇進を目指すことが一般的です。また、専門性を高めるための研修やセミナーに参加することで、職場での評価が高まり、昇給や昇進の機会が増える可能性があります。キャリアアップを目指して、自分の目標に合った道を選びましょう。

副業をすることで、介護職との両立は可能ですか？

副業をすることで介護職との両立は可能ですが、無理のない範囲で取り組むことが重要です。副業の選び方次第では、本業に支障をきたすことなく、追加の収入を得ることができます。自分の時間管理能力と体力に合わせて、副業を選ぶようにしましょう。

転職を考えた方がいいのはどんな場合ですか？

転職を考えるべきタイミングは、現在の職場での収入が生活費をまかなえない場合や、精神的な負担が大きい場合です。また、自分のスキルや経験を活かせる新たな職場を見つけたいと考えた時も、転職を検討するのが良いでしょう。

まとめ：【実際どう？】手取り12万円や低収入な介護職の働き方改革｜介護業界で20年働く僕が本音で語る

この記事の大事なポイントをまとめます。

介護の仕事はとてもやり甲斐があるもの。しかし、収入が低すぎたり、自分に合わない環境で働き続けることは、心身への悪影響を及ぼします。