【必見】声が大きい人と一緒だと恥ずかしい？原因を知りラクに対策！

周りの人が振り向いたり、友達にクスッと笑われたりすると、なんだか恥ずかしいですよね。

気をつけようと思っても、つい夢中になると声が大きくなってしまう…。

とくに女性は「相手に失礼がないかな」「下品に見えたりしないかな」というような不安を感じるかもしれませんね。

でも、無理に抑えようとすると、余計に不自然になってしまうかもしれません。

そこで、今回は5,000人以上の相談支援をしてきたコミュニケーションのプロでもある僕が、声が大きい人の特徴や心理、自然にボリュームを落とす方法について紹介します！

僕も地声は大きめだと思いますが、相手によく通り響きやすいとポジティブに考えていますよ。

YouTube動画でもまとめたので、耳から聴きたい人はこちらをどうぞ！

声が大きい人と一緒にいると恥ずかしい理由とその対策

声が大きい人と一緒にいると、周囲の視線が気になって恥ずかしいと感じることがありますよね。

とくに公共の場では、話し相手の声の大きさが自分の印象にも影響するため、気まずい思いをすることも。

では、なぜ声が大きい人と一緒にいると恥ずかしいと感じるのでしょうか？

まずはその理由と、具体的な対処法も一緒に見ていきましょう。

• 声が大きい人が周囲に与える印象とは？
• 女性が特に気になる「周囲の視線」とは？
• 恥ずかしさを感じたときのラクな対処法

①：声が大きい人が周囲に与える印象とは？

声が大きい人は、周囲にさまざまな印象を与えます。

明るくエネルギッシュな人というポジティブな印象を持たれることもありますが、一方で「騒がしい」「配慮が足りない」といったネガティブな印象を持たれることも。

とくに静かな場所では、声の大きさが目立ちやすいため、周囲の注目を集めてしまいます。

声の大きい人と一緒にいると、自分も同じ印象を持たれるのではないかと不安になることがありますよね。

②：女性が特に気になる「周囲の視線」とは？

女性はとくに周囲の視線を気にしがちです。

心理学的にも、女性はコミュニティの調和を大切にする傾向があり、周囲の反応に敏感です。

そのため、声の大きい人と一緒にいると「周りからどう思われるだろう？」と考えてしまいがちでしょう。

しかし、実際には多くの人が他人の会話の音量をそこまで気にしていない場合もあります。

③：恥ずかしさを感じたときのラクな対処法

声の大きい人と一緒にいると恥ずかしく感じるときは、次の方法で対処できます。

• アイコンタクトで「もう少し小さい声で」と伝える
• 「少し静かに話そうか」と穏やかに提案する
• 会話の場を変える（静かな場所から少し賑やかな場所へ）
• 相手の話し方のペースをゆっくりにする

無理に相手を変えようとするのではなく、自分の対応を工夫することで、ストレスを減らすことができますよ。

声が大きい人の特徴と心理を知り、冷静に対応するコツ

声が大きい人には、性格や環境、職業などの要因が関係していることが多いです。

相手の心理や背景を理解すると、イライラせずに冷静に対応できるようになります。

まずは、声が大きくなる主な原因を見ていきましょう。

• 声が大きくなる主な原因：性格・環境・職業
• 声の大きさと自己表現の深い関係
• 女性ならではの心理的特徴と悩み

①：声が大きくなる主な原因：性格・環境・職業

声が大きい人には、いくつかの共通した原因があります。

• 性格：自己主張が強い、感情表現が豊か
• 環境：にぎやかな家庭で育った、大きな声を出す文化
• 職業：教師、接客業、営業職など、普段から大きな声を出す仕事

とくに、普段から大きな声を出す環境にいる人は、無意識にその習慣が身についていることが多いでしょう。

声の大きさには育った環境も大きく影響しています。こちらの記事で詳しく解説しているのでご覧くださいね。

②：声の大きさと自己表現の深い関係

声の大きさは、その人の自己表現の一部です。

自信がある人は自然と声が大きくなる傾向がありますし、逆に緊張している人も無意識に声が大きくなることがあります。

また、相手に自分の意見を強く伝えたいという心理が働いていることも。

③：女性ならではの心理的特徴と悩み

とくに女性の場合、声の大きさに対する悩みは深いことがあります。

「女性らしく静かに話すべき」という社会的なプレッシャーを感じていたり、「周囲の目を気にしすぎて、逆に声が大きくなってしまう」ことも。

職場などで目立つのが嫌で、小さく話そうと意識しすぎることで、逆に不自然になってしまうこともあるでしょう。

大切なのは、自分の声の大きさに過度に悩まず、場面に応じた話し方を意識することです。

声が大きい人と一緒にいるとストレスを感じる理由と対策

声が大きい人と一緒にいると、無意識のうちにストレスを感じることがあります。

とくに、共感力が高い人ほど、相手の声のトーンや大きさに敏感に反応しやすいもの。

では、なぜストレスを感じるのか、どのように対策すればよいのかを見ていきましょう。

• 共感力が高い人ほど感じやすいプレッシャー
• 声が大きい人にイライラしない考え方
• ストレスを減らすための環境調整方法

①：共感力が高い人ほど感じやすいプレッシャー

共感力が高い人ほど、相手の声の大きさに敏感に反応しがちです。

たとえば、相手が興奮して話していると、「自分もテンションを合わせなきゃ」と無意識にプレッシャーを感じることがあります。

また、周囲の視線を気にするタイプの人は、「この場の雰囲気を壊したくない」と考え、余計にストレスを感じることも。

②：声が大きい人にイライラしない考え方

声が大きい人に対して、ついイライラしてしまうことはありませんか？

「なんでこんなに大きな声で話すの？」と思ってしまうこともあるかもしれません。

しかし、相手は悪気があるわけではなく、単に習慣や性格によるものです。

そんなときは、以下のような考え方を意識するとラクになりますよ。

• 「この人は元気なタイプなんだな」と受け止める
• 「声が大きい＝自分に悪影響を与えるもの」と思わない
• 「その人の特徴のひとつ」と割り切る

③：ストレスを減らすための環境調整方法

声が大きい人と一緒にいるときのストレスを減らすためには、環境を少し工夫するのがポイントです。

• 座る位置を変える：相手と少し距離を取ることで、声のボリュームが気になりにくくなります。
• 場所を選ぶ：カフェやレストランでは、周囲の音がある場所を選ぶと、相手の声が目立ちにくくなります。
• イヤホンを活用：職場などで声の大きい人が気になる場合、イヤホンで音楽を流すのも効果的。

こんなふうに環境を少し工夫するだけで、ストレスを感じにくくなります。

声の大きさにイライラしてしまうという場合は、こちらの記事で原因や対処法を詳しく解説しているのでご覧くださいね。

声が大きい人と上手に付き合うためのラクな方法

声が大きい人と関わる機会は避けられないもの。でも、ちょっとした工夫でストレスを減らし、上手に付き合うことができます。

相手の気分を害さずに声の大きさを伝える方法や、気持ちよく会話をする工夫を見ていきましょう。

• 角が立たない！声の大きさを伝えるコツ
• 声が大きい人を受け入れるための考え方
• 会話しやすい環境づくりの工夫

①：角が立たない！声の大きさを伝えるコツ

相手に「声が大きい」と伝えるのは、なかなか難しいですよね。

ストレートに「もう少し静かに話して」と言うと、相手が気を悪くすることも。

そこで、自然に声の大きさを伝える工夫をしてみましょう。

• 自分が少し小声で話す：相手も無意識に声を落とすことが多いです。
• 環境を理由にする：「ここ、響くね」「ちょっと周りが静かだから控えめに話そうか」と声の大きさを意識させる。
• ジェスチャーを使う：軽く手を下げる動作をしながら「もうちょっと小さめに話そうか」と伝える。

②：声が大きい人を受け入れるための考え方

声が大きい人に対して、「どうしてこんなに大きいんだろう？」と気にしすぎてしまうこと、ありますよね。

でも、声の大きさはその人の個性のひとつ。受け入れることで、ストレスを減らせます。

• 「この人は元気がいいんだな」とポジティブに捉える
• 「うるさい」ではなく、「エネルギッシュな人」と認識する
• 「私が変える必要はない」と割り切る

③：会話しやすい環境づくりの工夫

声の大きい人と会話するときは、環境を少し工夫するだけで、より快適に過ごせます。

• 少し騒がしい場所を選ぶ：相手の声が目立ちにくくなります。
• 対面ではなく横並びで座る：相手が声を張らずに話せるようになります。
• 少人数での会話を心がける：大人数よりも落ち着いたトーンで話せることが多いです。

ちょっとした環境の工夫で、ストレスを大きく減らせるでしょう。

声が大きい人に優しく伝え、自然に改善を促す方法

声が大きい人に対して、「もう少し小さな声で話してほしい」と伝えたいこと、ありますよね。

でも、ストレートに指摘すると相手を傷つけてしまうことも。

ここでは優しく伝えて、自然に声のボリュームを意識してもらう方法を紹介しますね。

• 声量を意識させるシンプルなアプローチ
• 声を抑えるための簡単なトレーニング習慣
• 周囲も協力できる環境づくりの工夫

①：声量を意識させるシンプルなアプローチ

声が大きい人に直接「静かにして」と言うのは難しいもの。

そこで、さりげなく声の大きさを意識させる方法を試してみましょう。

• アイコンタクトをとる：驚いたような表情をすると、相手が「ちょっと大きすぎた？」と気づくことがあります。
• 小声で話す：自分が意識的に小さい声で話すことで、相手もトーンを落としてくれることがあります。
• 「ささやき声で話そう」と提案する：ゲーム感覚で「今日はちょっと静かに話してみようか」と持ちかけると、相手も意識しやすくなります。

②：声を抑えるための簡単なトレーニング習慣

声の大きさをコントロールするには、普段からの習慣が大切です。

声が大きい人に向けて、自然にトレーニングを促す方法を紹介します。

• 腹式呼吸を意識する：お腹で呼吸すると、声を適度なボリュームに抑えやすくなります。
• 録音して自分の声を聞く：「自分の声ってこんなに大きいの？」と気づくことで、自然と調整しやすくなります。
• 「室内声」と「外声」を使い分ける習慣をつける：場面に応じて声のトーンを変える練習をすると、無意識に調整できるようになります。

③：周囲も協力できる環境づくりの工夫

声が大きい人の改善を促すには、周囲の環境も重要です。

本人に直接注意するのではなく、周りの人も協力できる工夫を取り入れてみましょう。

• 静かな空間を作る：落ち着いた雰囲気の場所では、自然と声のトーンが下がります。
• グループ全体の話し方を意識する：全員が落ち着いたトーンで話せば、相手も合わせやすくなります。
• 「話しやすい空気」を作る：急かさず、リラックスして話せるような雰囲気を作ると、声のボリュームも落ち着きやすいです。

無理に変えさせるのではなく、自然に声が落ち着く環境を作ることが大切です。

声が大きい人がいても気にならない環境を作るコツ

声が大きい人の近くにいると、つい気になってしまうこともありますよね。

しかし、周囲の環境を工夫することで、ストレスを感じにくくすることができます。

具体的な方法を見ていきましょう。

• 静かな場所を選ぶことでラクに対策
• 周囲に配慮できる会話の工夫とは？
• 声量を気にせず楽しめるシチュエーション3選

①：静かな場所を選ぶことでラクに対策

会話の場所を変えるだけで、声の大きさが気にならなくなることがあります。

オープンなカフェよりも個室のあるお店や、公園のベンチなどの屋外で開けた場所を選ぶと、相手の声が周囲に響きにくくなります。

また、バックグラウンドミュージックが流れている場所では、声の大きさが相対的に気になりにくくなるでしょう。

スタバなどのカフェもバックミュージックや周囲の人の会話がちょうど良く流れているので、声の大きさをあまり気にせずに済みますね。

②：周囲に配慮できる会話の工夫とは？

声が大きい人と一緒にいるとき、ちょっとした工夫で周囲への配慮ができます。

• 少し距離を取って話す：相手が無理に声を張らなくても聞こえやすくなります。
• アイコンタクトを活用：ジェスチャーや表情で反応することで、声のボリュームを抑えるきっかけになります。
• テンポよく話す：間を取りながら話すことで、自然と落ち着いたトーンになります。

③：声量を気にせず楽しめるシチュエーション3選

「声の大きさが気になって会話を楽しめない」と感じることもありますよね。

そんなときは、声のボリュームを気にせず楽しめるシチュエーションを選ぶのも一つの手です。

• 賑やかな場所での食事：居酒屋やイベント会場など、周囲もにぎやかな場所なら声が目立ちません。
• 屋外でのアクティビティ：公園でのピクニックやアウトドアイベントなら、大きな声でも気にならずに会話を楽しめます。
• オンライン通話：適切な音量で話せる環境を作れるため、お互いに快適に会話できます。

会話が多く飛び交っているようなシチュエーションを選ぶことで、無理なく会話を楽しめますよ。

誰でも実践できる！声の大きさをコントロールする簡単な方法

「自分の声が大きいかも…」と気になったことはありませんか？

とくに女性は、周囲の視線を気にして「もっと小さな声で話さなきゃ」と悩むこともありますよね。

でも、無理に抑えようとすると不自然になったり、逆に緊張して声が大きくなってしまうことも。

そこで、自然に声のボリュームを調整できる方法を紹介します。

• 自分の声の大きさを知る簡単なチェック方法
• 無理なく声を落ち着かせるトレーニング
• 「声の大きさ＝恥ずかしい」を手放す考え方

①：自分の声の大きさを知る簡単なチェック方法

「自分の声が大きいかどうかわからない」という人も多いですよね。

簡単にチェックできる方法を試してみましょう。

• 録音して聞いてみる：スマホの録音アプリを使って、自分の話し声を客観的にチェック。
• 鏡の前で話す：口の開き方や表情を意識すると、声のコントロールがしやすくなります。
• 友人に聞いてみる：「私の声、大きすぎない？」と素直に聞くと意外な気づきがあるかも。

②：無理なく声を落ち着かせるトレーニング

急に「小さな声で話そう」と意識すると、不自然になったり、かえって緊張してしまうことがあります。

そこで、無理なく自然に声を落ち着かせるトレーニングを試してみましょう。

• 腹式呼吸を意識する：息をゆっくり吸って、長く吐く練習をすると、落ち着いた声が出しやすくなります。
• 「ささやき声」で練習：普段よりも少し小さめの声を意識して話すと、コントロールしやすくなります。
• ゆっくり話す習慣をつける：早口だと声が大きくなりがちなので、落ち着いたペースで話すように意識。

③：「声の大きさ＝恥ずかしい」を手放す考え方

「声が大きいと恥ずかしい」と思い込んでいませんか？

実は、声の大きさは悪いことではなく、あなたの魅力のひとつ！

ポジティブに捉えることで、無理に抑える必要がなくなるでしょう。

• 「声が通る＝聞き取りやすい」と考える
• 自信を持って話せるのは素敵なこと
• 「適度な声量」を意識すればOK

声を小さくするのではなく、「心地よい声」を目指すことが大切です！

【FAQ】よくある質問とその回答

ここでは「声が大きい人と一緒にいると恥ずかしいのか？」と思う場合に、よくある質問とその回答を掲載していきます。

女性はなぜ声の大きさを気にしやすいのですか？

女性は、社会的なイメージや周囲の評価を気にする傾向があり、「大きな声＝品がない」「うるさいと思われるかも」と不安に感じることがあります。また、「女性らしさ＝控えめな話し方」と考える風潮も影響しているかもしれません。しかし、声の大きさ自体は悪いことではなく、場面に応じた調整ができれば魅力的な話し方につながります。

声が大きいことを指摘されるとショックです。どう受け止めればいいですか？

指摘されると、「自分が迷惑をかけているのでは？」と落ち込むこともあるでしょう。しかし、声の大きさを気にしてくれる人がいるというのは、あなたとの関係を大切に思っている証拠でもあります。「もっと魅力的に話すためのアドバイス」と前向きに捉え、改善できるポイントがあれば少しずつ意識してみると良いですね。

女性でも「ハキハキ話す＝良い印象」になることはありますか？

もちろんです！明るくハキハキと話せる人は、ポジティブで自信のある印象を与えやすいです。大切なのは「TPOに応じた声の調整」です。例えば、職場やプレゼンの場では、はっきりとした声のほうが説得力を増します。一方で、カフェやレストランなどのリラックスした場面では、少し落ち着いたトーンを意識するとバランスが取れます。

自分の声が大きいと感じたとき、簡単にできる調整方法は？

まず、自分の声のボリュームを客観的に知ることが大切です。スマホで録音して聞いてみると、自分の声の響き方が分かります。話し始める前に、一度深呼吸をするだけでも、自然と落ち着いた声が出るようになります。また、会話のテンポをゆっくりにすることで、声のトーンをコントロールしやすくなります。

声が大きいことで、恋愛や人間関係に影響することはありますか？

残念ながら、「声が大きすぎると落ち着かない」と感じる人もいます。しかし、逆に「明るくて元気な人が好き」というタイプの人もいるため、声の大きさが必ずしもマイナスになるわけではありません。会話の中で「相手に合わせる力」を意識すると、恋愛や人間関係にも良い影響を与えることができます。

声の大きさを気にせず、自分らしく話すにはどうすればいい？

まず、「声が大きい＝悪いこと」ではないと理解することが大切です。大事なのは、状況に応じて適切な声量をコントロールできるようになること。TPOを意識しながら話せるようになれば、自分の声の強みを活かしつつ、周囲とのコミュニケーションがスムーズになります。声を抑えることよりも、「心地よい話し方」を目指しましょう。

まとめ：【必見】声が大きい人と一緒だと恥ずかしい？原因を知りラクに対策！

今回は、声が大きい人と一緒にいると恥ずかしい理由と、ラクに対処する方法について紹介しました！

この記事の大事なポイントをまとめます。

声が大きい人といると、周囲の視線が気になり、恥ずかしく感じることがあります。

その原因は、相手の声量だけでなく、自分の心理的な要因も関係していました。

女性の場合は周囲の視線を気にしすぎることで、余計にストレスを感じることもあるでしょう。

この記事で紹介した角が立たない伝え方や、ストレスを減らす工夫を実践してくださいね。

コミュニケーションや人間関係で悩む場合は読書をして解決法を探すことも有効です。こちらの記事で解説しているのでご覧ください。