介護職の退職理由は嘘でもいい？バレずに辞める伝え方と面接のコツ
あんこ「本音を言ったら角が立ちそう…」
「辞めたいけど正直な理由は言いづらい…」
介護職を辞めるとき、理由の伝え方に悩む人はとても多いです。中には、引き止められたり、悪者扱いされるのが怖くて、なかなか言い出せないという声もあります。
この記事では、介護の現場で20年働いてきた僕が、「嘘でも大丈夫？」「バレたらどうする？」「うまく辞めるには？」といった不安に答えながら、伝え方のコツや使える例文を紹介していきます。
よーかん正直に話すのが正解とは限りません。自分を守るために、無理のない選択肢を知っておきましょう。
- 介護職の退職理由に嘘を使っても大丈夫かどうか
- バレずに辞めるための伝え方や注意点
- そのまま使える退職理由のテンプレート
- 面接で嘘がバレない話し方と印象アップのコツ
- 自分で言えないときに頼れるプロのサポート
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嘘でもOK？介護職で退職理由を伝えるときの考え方
介護の仕事を「嘘をついて辞めても大丈夫なのかな…」と不安に思っている人は多いはず。
ここでは、その悩みに対して現場経験からリアルにお答えしていきます。
① 本音を言えない…それって悪いこと？
介護職の現場では、辞めたい本音をストレートに伝えづらい雰囲気ってありますよね。僕も何度もそういう相談を受けてきました。
たとえば「人間関係がつらい」「夜勤が体に限界」など、理由は明確なのに、正直に言ったらトラブルになるかも…と不安になる人は多いです。
でも、だからといって本音を言えないことが悪いわけではありません。
むしろ、気を遣って言葉を選んでいる時点で、相手に配慮している証拠なんですよ。
よーかんどうしても言いづらい時は、自分の心を守るために伝え方を工夫してもいいと思っています。
② 嘘をつくリスクとバレるパターン
「嘘をついたらバレるかも…」という不安、すごくよく分かります。実際、介護業界は狭いので、情報が巡るのも早いです。
僕が知っているケースでは、「親の介護が必要だから辞めます」と言って退職した人が、半年後に近くの施設で働いていた…なんてこともありました。
こういう場合、旧職場のスタッフや知り合いが新しい勤務先にいて、話が回ってしまうんですよね。
バレやすい嘘としては、以下のようなものが挙げられます。
- 親の介護 → 実際は元気に生活している
- 引っ越す予定 → 実際には同じ地域に住み続けている
- 体調不良 → SNSで元気な姿を投稿している
よーかんでも、完全な嘘をつかなくても、「言いたくないことをぼかす」という手段もあります。これは立派な“伝え方の工夫”なんです。
③ 嘘を使うメリット・正直とのバランス
嘘を使うメリットって、実は意外とたくさんあります。たとえば、辞めるときに引き止められにくくなるとか、人間関係の摩擦を避けられるとか。
ただし、丸ごと嘘を作るのはリスクもあるので、「ぼかす・言い換える」ぐらいがちょうどいいです。
例えば、「人間関係がしんどい」なら、
「自分の介護観と現場の方針に少しズレを感じるようになりまして…」
みたいな感じで、誰かを否定せずに理由を伝える方法もあります。
よーかん僕は、嘘をつくことそのものよりも、「どう伝えて、どう辞めるか」が大切だと思っています。
④ 現場経験者からのリアルなアドバイス
介護業界で20年やってきた僕の感覚から言うと、嘘をつくよりも「本音をどう言い換えるか」が重要です。
ただ、もし本音を伝えたことで職場と揉めそうだったり、悪い印象を与えてしまいそうな時は、正直に話すことが最善とは限りません。
自分を守るために、少しフェイクを混ぜた方が、結果的に全員が丸く収まるケースもあるんです。
それに、退職理由って「あなたがどう辞めたか」が次の職場での印象に直結します。
だから、相手にどう受け取られるかを意識した“退職の伝え方”は、本当に大事なんです。
よーかん心が疲れ切っているときは無理をせず、自分を守る選択をしていい。嘘をつくことを責める必要なんてありません。
【保存版】そのまま使える！介護職の嘘の退職理由テンプレ７選
正直に言いたい気持ちはあっても、どうしても本音が言いづらい…そんなときに使える「バレにくく、角が立たない退職理由」を紹介します。
- 家庭の事情（介護・育児など）
- 健康上の理由（体力・メンタル不調）
- 通勤距離やライフスタイルの変化
- 労働条件（シフト・休み・給料）
- 自分のキャリアや学び直しの希望
- 施設の理念や方針とのミスマッチ
- 人間関係が理由の場合のやんわり表現
① 家庭の事情（介護・育児など）
定番中の定番が「家庭の事情」です。親の介護や育児など、相手に踏み込みづらい理由なので、引き止められにくくなります。
特に介護職の現場では、家庭の負担を理解している人も多いので「それなら仕方ないね」と納得してもらいやすいです。
使えるテンプレート：
「親の体調が悪化して通院やサポートが必要になりまして、勤務を続けるのが難しいと判断しました」
よーかん注意点としては、あまりに具体的すぎる設定を作ると矛盾が生じやすいので、あくまで“背景”程度の使い方に留めるのがベストです。
② 健康上の理由（体力・メンタル不調）
夜勤や重労働が当たり前の介護現場では、「体力的に厳しい」「メンタル的に余裕がない」といった理由も通りやすいです。
本当にしんどい思いをしている人なら、無理に我慢しなくて大丈夫。退職を正当化するのに十分な理由になります。
使えるテンプレート：
「体力的な負担が大きく、継続的に働くことが難しいと感じるようになりました」
よーかんメンタルの理由の場合は、あまり「うつ」とか診断名を出さず、「不調気味で…」くらいにぼかすと安心です。
③ 通勤距離やライフスタイルの変化
「通勤がしんどい」「引っ越す予定がある」など、物理的な理由はとても自然で、誰にでも起こりうる話です。
介護職は早番・遅番など勤務時間の関係もあり、通勤に関する負担を理由にするのは違和感が少ないです。
使えるテンプレート：
「家庭の事情で生活スタイルが変わり、今の通勤距離では難しくなってしまいました」
よーかん「引っ越し予定」などは、あくまで予定にしておけば、後でバレても支障が出にくいです。
④ 労働条件（シフト・休み・給料）
「休みが取れない」「シフトがきつい」「給料が見合わない」など、労働条件に関する理由も自然です。
ただし、あからさまに「不満！」という伝え方は避けた方が無難。
使えるテンプレート：
「生活スタイルや価値観に合った勤務体系を見直したいと考えるようになりました」
よーかんポイントは「会社が悪い」ではなく、「自分が変化した」という表現にすることです。
⑤ 自分のキャリアや学び直しの希望
ポジティブに聞こえる理由として、「キャリアを考え直した」「資格の勉強に集中したい」などもおすすめです。
今の職場を否定せずに辞める口実としては、かなり使いやすいタイプです。
使えるテンプレート：
「資格取得のため、しばらく勉強に専念する時間が必要だと感じています」
よーかん学び直しや通信制学校の話などをセットで出すと、より自然な印象になります。
⑥ 施設の理念や方針とのミスマッチ
「介護そのものは嫌いじゃないけど、今の職場とは合わない」こういう気持ち、実は多いです。
そんなときは、「理念の違い」「ケアの方向性のズレ」などをやんわり伝えると、理解されやすくなります。
使えるテンプレート：
「自分の介護観と、現場の運営方針に少しずつズレを感じるようになりました」
よーかん否定的に聞こえないように、あくまで“方向性の違い”として話すのがコツです。
⑦ 人間関係が理由の場合のやんわり表現
ぶっちゃけ一番多い退職理由がコレ。でも、直接「人間関係が悪くて…」は角が立ちます。
僕のおすすめは、「チームワーク」や「職場の雰囲気」をキーワードにした言い換えです。
使えるテンプレート：
「もう少し協力体制の整った職場で働きたいと考えるようになりました」
よーかん誰かを責めるわけではなく、自分の価値観として伝えれば、空気が悪くなる心配もありません。
嘘とバレないために！退職理由の伝え方と注意点
せっかく理由を考えても、伝え方を間違えると「えっ、それ本当？」と、嘘じゃないか怪しまれてしまいます。
ここでは、上司への伝え方や避けるべきNG表現を紹介します。
① 上司に伝えるときのコツと会話例
まず大前提として、「退職したい」という話を切り出すときは、タイミングとテンションが大事です。
いきなり忙しい時間に、「辞めたいです！」と真顔で言われたら、相手も構えてしまいますよね。
理想は、落ち着いて話せる時間に、「少しご相談があるのですが」と切り出すこと。
そのうえで、次のような話し方が効果的です。
「実は家庭の事情で、今後の働き方を見直さざるを得なくなりまして… このまま勤務を続けることが難しいと感じています」
ここでポイントなのは、“相手を責めないこと”と、“決意が固まっている印象を与えること”。
よーかん上司が「改善するから残ってよ」と言い出しづらい空気を作るのがコツです。
② LINEや書面での例文テンプレート
どうしても直接話しづらい場合は、LINEやメッセージアプリで連絡するのもアリです。
その場合でも、丁寧な文面を意識しましょう。
【LINE例文】
お疲れ様です。突然のご連絡失礼いたします。 少しお話ししたいことがありまして、直接お時間をいただくことは可能でしょうか？ 家庭の事情により、今後の働き方についてご相談したいと思っております。
よーかんいきなり「辞めたいです」と書かず、「相談したい」と前置きするのが鉄則です。
【退職届の例文】
一身上の都合により、令和〇年〇月〇日をもって退職いたします。 これまでお世話になりましたこと、深く感謝申し上げます。
よーかんこちらも定番の形式ですが、「詳細な理由」は書かなくても問題ありません。
③ 絶対に避けたいNGワード＆態度
伝え方で大切なのは、「感情的にならないこと」「誰かを責めないこと」です。
以下のような表現は、たとえ本音でも避けましょう：
- 「もう無理です！」「限界です！」→ 感情的に聞こえてしまう
- 「〇〇さんが嫌で…」→ 人を悪者にすると関係が悪化
- 「辞めますけど何か？」→ 開き直り感は最悪の印象
どんな理由であれ、最後はきれいに去るのが大人の対応。
よーかん感情をぶつけるのではなく、「事情があって」と淡々と話す方が、むしろ効きます。
④ 引き止められたときの断り方
介護職で多いのが、「人手が足りないから残って」と言われて辞められないパターン。
引き止めを回避するには、以下のような返しが有効です：
「改善していただけるのはありがたいのですが、家庭の状況などもあり、今回は意思を変えることが難しいです」
「すでに次の予定も進んでおりますので、申し訳ありませんが…」
ポイントは、“感謝しつつ断る”こと。
また、「退職日は〇日でお願いします」と期限を明確にしておくと、ズルズル引き延ばされるのを防げます。
よーかん本当にどうにもならないときは、転職エージェントや退職代行に相談するのもあり。 一人で全部抱え込む必要はありません。
面接で聞かれたら？次の職場で好印象を与えるコツ
退職理由をうまくごまかして辞められても、次の職場の面接で「なぜ辞めたのか？」と聞かれるのは避けられません。
ここでは、印象を下げずに話すためのテクニックをまとめました。
① ネガティブな退職理由の言い換え術
「人間関係が悪かった」「給料が安かった」など、つい言いたくなる本音。でも、面接の場ではそのまま伝えるとマイナス印象になります。
そこで有効なのが“ポジティブ変換”です。以下のように言い換えると、印象がガラッと変わります。
- 「上司と合わなかった」→ ◯「よりチームワークを重視できる職場で働きたいと思いました」
- 「給料が安すぎた」→ ◯「長く働き続けるために、生活と両立できる職場を探したいと考えました」
- 「業務がきつかった」→ ◯「自分のペースを大切にしながら、より質の高いケアを提供できる環境に移りたいと思いました」
よーかんマイナスの原因を「環境」ではなく「自分の価値観」に変えると、面接官の受け取り方がまったく違ってきます。
② 嘘がバレにくい面接回答テンプレ
本当は「辞めた理由＝嘘」だったとしても、次の職場ではそれを見抜こうとしてくる面接官もいます。
だからこそ、矛盾が生まれにくいよう、話し方のテンプレを持っておくと安心です。
【鉄板テンプレ】
「家庭の事情で退職を決めましたが、今は落ち着いたため、新たな環境で改めて頑張りたいと思っています」
「前職では多くの学びを得られましたが、自分の介護観を大切にできる環境を求め、転職を決意しました」
ポイントは、“前職を悪く言わない”ことと、“これからどうしたいか”を主語にすること。
よーかん聞かれてもないのにベラベラ話しすぎず、必要なことだけ簡潔に伝えるのが面接では好印象です。
③ 面接官はここを見ている！心理的なポイント
僕も面接官として何人もの応募者を見てきましたが、「この人いいな」と感じるのはこんな人です。
- 前向きな話し方ができる
- 前職を批判せず、自分の反省点を語れる
- 今後やりたいことが具体的に語れる
逆に、「前の職場が最悪で…」など不満ばかり言う人には、やっぱり警戒してしまいます。
大事なのは、「なぜ辞めたのか」よりも、「これからどうしたいのか」を話せること。
よーかん不自然にポジティブを装う必要はありませんが、未来への視点を持っている人は、面接官の目にはしっかり映ります。
④ 主任ケアマネが教える「正直と印象」のバランス
僕自身、ケアマネとしてだけでなく、採用面接にも立ち会うことがあります。
そこで感じるのは、「正直すぎても、嘘すぎてもダメ」ということ。
大切なのは、正直な気持ちを“伝わりやすい形に変換する”ことなんです。
たとえば、「実は人間関係がきつかったけど、それを言うと印象が悪いかも…」と悩んだとします。
そういう時は、自分を責めるのではなく、こう考えてください。
「自分が心地よく働ける職場を探すのは、当たり前のこと」
その上で、相手に伝えるべきことと、伝えなくてもいいことを分けて考えましょう。
よーかん全部を話す必要はありません。必要なのは、“信頼してもらえる答え方”です。
辞めづらいときの最終手段！プロの力を借りる方法
どうしても自分では退職を切り出せない、何度も引き止められて疲れた…。そんなときに頼れるのが「プロの支援」。
ここでは、転職エージェントや退職代行の活用法を紹介します。
① 転職エージェントを活用するメリット
転職エージェントというと、「営業っぽい」「ゴリゴリ勧められる」という印象があるかもしれません。
でも、介護職に特化したエージェントは、現場の事情や気持ちにも寄り添ってくれるところが多いです。
僕の周りでも、「直接言えなくて困っていたけど、エージェントに相談したら気が楽になった」という人が何人かいます。
エージェントを使うメリットは：
- 上司に言いづらいことを代わりに相談してくれる
- 退職タイミングや流れを一緒に考えてくれる
- 次の職場とのやりとりも代行してくれる
よーかん介護専門のエージェントなら、施設ごとの雰囲気や離職率まで把握しているので、「また失敗した…」となるリスクも減らせます。
退職の伝え方に迷っていたり、今の職場をうまく抜けられないと感じているなら介護専門の転職エージェントに相談するのも一つです。
現場の状況を理解した担当者が、あなたの気持ちに寄り添ってサポートしてくれますよ。
② 退職代行サービスはアリ？ナシ？
最近よく聞く「退職代行サービス」。これ、正直なところ、僕は最初「そんなので辞められるの？」と半信半疑でした。
でも、実際に使った人の話を聞くと、「あのとき頼ってよかった」と心から言ってるんですよね。
退職代行のメリット
- もう連絡したくない職場と一切やりとりしなくてOK
- 即日退職も可能（条件による）
- ストレスゼロで辞められる
一方でデメリットとしては以下のようなことがあげられます。
- 費用がかかる（2～5万円程度）
- 職場と完全に断絶するので、円満にはなりにくい
よーかん「もう限界」という人にとっては、背中を押してくれる手段になります。あくまで“最終手段”という立ち位置で使えば、かなり有効です。
③ 不安・罪悪感で動けない人へのメッセージ
辞めたい。でも、迷惑がかかる気がして言い出せない。そんなふうに、やさしい人ほど悩みます。
でもね、あなたが苦しみ続けても、その職場があなたを守ってくれるとは限らないんです。
仕事を辞めるのは、逃げではなく“環境を選ぶ権利”。 それはわがままじゃないし、自分勝手でもありません。
もし一歩踏み出す勇気が出ないなら、誰かに話してみてください。 信頼できる人、転職のプロ、退職代行のスタッフでもいい。
僕もこれまでに、たくさんの「辞めたいけど辞められない」という相談を受けてきました。
一番多かったのは、「もっと早く相談すればよかった」という言葉です。
よーかんあなたが次の一歩を踏み出せるように、この記事が少しでも背中を押せたなら嬉しいです。
介護職の退職理由に嘘を使う際のポイントと注意点
この記事のポイントをまとめます。
- 本音を言えないことは悪ではなく自己防衛の一つと考える
- 嘘をつくなら矛盾が生じないよう内容に一貫性を持たせる
- 「家庭の事情」「健康上の理由」などはバレにくく使いやすい
- 完全な嘘ではなく事実をぼかす形で伝えるのが無難
- 面接では前職の悪口を避け前向きな理由に変換することが重要
- 上司への伝え方は冷静かつ相談ベースで切り出すと軟着陸しやすい
- 感情的・攻撃的な言動は印象を大きく損なうため避けるべき
- 引き止めには感謝の意を伝えつつ意志を明確にすることが有効
- 退職が難しいと感じたら転職エージェントや退職代行の活用も視野に入れる
- 辞めることは逃げではなく自分の環境を選ぶ権利と捉えるべき
介護の仕事を辞める理由って、本当は人に言いづらいことが多いですよね。
でも、どんな理由であれ、「今の環境から離れたい」と感じたなら、それはちゃんとした理由です。
正直に話すか、少し言葉を選ぶか、どちらが正しいかは人それぞれですが、大事なのは、自分が納得できる形で前に進めることだと思います。
僕自身、現場でたくさんの人の退職を見てきて、後悔する人に共通しているのは「我慢しすぎた」ことでした。
もし今、どう伝えたらいいか悩んでいたり、うまく辞められずに苦しんでいるなら、誰かに相談してみてください。
よーかんひとりで抱え込まずに、自分の気持ちを少しだけ楽にしてあげましょう。
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